1、首先 ， 可以自測一下脾胃的狀況 。脾胃不好的人可能會(huì)鼻翼發(fā)紅 ， 嘴唇無光澤 ， 肌肉松弛 ， 并且有黑眼圈 。這是由于脾胃熱 ， 脾氣虧虛導(dǎo)致的 。
【脾胃不和怎么調(diào)理】2、然后 ， 可以從心態(tài)上調(diào)理脾胃 。俗話說“情志養(yǎng)生” ， 也是養(yǎng)脾胃的一個(gè)方法 。不良的情緒會(huì)導(dǎo)致食欲不振 ， 消化不好 ， 而良好的情緒則有利于營養(yǎng)的消化和吸收 。
3、合理的飲食也有助于脾胃的調(diào)節(jié) 。養(yǎng)脾胃應(yīng)該多吃五谷雜糧 ， 面食 ， 山藥等食物 。同時(shí)飲食應(yīng)該規(guī)律 ， 不暴飲暴食 ， 葷素搭配 ， 少食油膩辛辣生冷的食物 。
4、然后 ， 適當(dāng)?shù)腻憻捯灿欣谡{(diào)理脾胃 。中醫(yī)上認(rèn)為 ， 脾主四肢 ， 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng) ， 使消化液分泌增加 。脾胃不和的人應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)鍛煉 ， 例如太極和慢跑 。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合脾胃虛弱的人 ， 因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津 ， 反而不利于脾胃的調(diào)理 。
5、脾胃不和的人還應(yīng)該注意保暖 。脾胃不好的人容易受寒 ， 脾虛泄瀉 ， 春秋季應(yīng)該特別注意保暖 ?？梢栽谀氈匈N暖臍膏藥 ， 或是喝生姜茶 。
6、最后 ， 還可以用按摩的方法幫助調(diào)理脾胃 。例如按摩肚臍 ， 揉擦小腹 ， 按揉足三里等 。這些方法可以補(bǔ)益氣血、健脾和胃 ， 刺激穴位 ， 調(diào)中理氣 。
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