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速度輪滑彎道技術

小知識

隨著訓練和競賽場地的標準化 ， 在優質場面上高速滑跑 ， 需要進行適宜于這種標準化變化的技術教學和訓練 。 速度輪滑運動員的技術將緊緊圍繞著高頻率與節奏相結合的方向發展 ， 大家知道速度輪滑彎道技術有哪些嗎？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。

速度輪滑彎道技術



在速度輪滑界流行一種稱為“二次蹬冰”或“雙推”的滑跑技術 。 這只是部分運動員的一種滑跑風格 。 因其滑跑姿勢偏高而且略帶起伏傾向 ， 減少了單腿支撐滑進靜力性作功成分并具有明顯地擺動上體 ， 腿部并推省力的特點 ， 比較適合于滑跑超長距離和長距離 ， 參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣 ， 在進行輪滑之前先要做好準備活動 ， 俗稱“熱身” ， 就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來 ， 體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應運動的需要 ， 這時 ， 在隨后的運動中你會感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的 ， 至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開 ， 下面來了解一下速度輪滑彎道技術有哪些吧？
1．向左移步的練習
(1)動作要領
上體前傾兩膝關節屈曲、兩腳與肩同寬、重心放在右腳上 ， 左腳向左跨半步 。 重心移到左腳上 。 右腳向左腳靠攏 。 成開始姿勢 ， 重復練習 。
(2)練習步驟
①從站立到半蹲的移步 。
②從慢移步到連續較快的移步 。
2．原地向左交叉步練習
(1)動作要領
上體前傾 ， 兩腿半蹲 ， 將重心放在左腿 ， 右腿側出伸直、推著右腿向左腿的左側前方邁出大半步 。 當右腿落地時身體重心從左腿移到右腿上 。 左腿伸直．然后左腿從右腿的右方收回向左側邁出大半步成開始動作 。
(2)練習步驟
①穿輪滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步練習 。
②在原地做右腳從左腳輪滑鞋前上方壓步成右腳在前 ， 左腳在后的彎道滑行姿
勢 ， 反復練習 。
3．在任意半徑的圓弧場地上做用左腳支持有腿連續蹬地的滑行練習 。
(1)動作要領
從站立姿勢開始 ， 左腳支撐 ， 右腳向右側蹬冰 ， 左腳支持向前滑行一段 ， 兩腳并攏 。 在左腳沒有做下一次蹬冰動作時 ， 左腳先向左稍微改變一下方向 ， 接著右腿再做一次蹬冰動作 ， 按上述動作反復練習 。
(2)練習步驟
①從站立姿勢開始到半蹲姿勢 。
②從小圓弧到大圓弧及到固定半徑的方法練習 。
4.在圓弧上做不連續的彎道交叉步練習
(1)動作要領
在圓弧上用直線滑行步伐 ， 插入不連續的彎道交叉步 。 當左腳穩定平衡后 ， 右腳向左時左側前進一小步 ， 只要右腳有一短暫滑進之后 ， 左腳迅速從右腳后方收回 ， 同時有腳蹬冰 ， 左腳輪子落地向前滑進(重復上述動作) 。
(2)練習步驟
①在圓弧上做直線滑行步法 ， 插入一次的交叉壓步練習 。
【速度輪滑彎道技術】 ②在圓弧上做直線滑行步法 ， 插入連續的3—5次彎道交叉壓步練習 。
以上是責任編輯小編介紹的速度輪滑彎道技術的內容 ， 想要在速度輪滑中取得好的成績一定要學好彎道技術 ， 如果大家還想了解更多極限運動安全小知識 ， 敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧 。

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