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初學(xué)滑冰的基礎(chǔ)知識(shí)

小知識(shí)

速度滑冰編輯速度滑冰是冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。 運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋，在冰面跑道上滑行競(jìng)速 。 速度滑冰是滑冰運(yùn)動(dòng)中歷史最為悠久，開展最為廣泛的項(xiàng)目，大家知道初學(xué)滑冰的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些嗎？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。

初學(xué)滑冰的基礎(chǔ)知識(shí)



滑冰運(yùn)動(dòng)在世界上有悠久的歷史 。 古代生活在寒冷地帶的人們，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作為交通運(yùn)輸?shù)氖侄?。 以后，隨著社會(huì)的進(jìn)步，逐步發(fā)展為滑冰游戲，直到現(xiàn)代的速滑運(yùn)動(dòng) 。 滑冰運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從滑冰工具的改進(jìn)上可以看得出來，滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來 。 熱身運(yùn)動(dòng)別忘做 。 準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，下面來了解一下初學(xué)滑冰的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些嗎？
1、直道滑行
直道滑行姿勢(shì)是速滑的基本技術(shù) 。 合理的滑行姿勢(shì)應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場(chǎng)條件﹑天氣情況等而有所不同 。 直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時(shí)間 。 冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時(shí)即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成 。 為了利用體重蹬冰，傾倒時(shí)體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重 。 收腿動(dòng)作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動(dòng)作 。 下刀動(dòng)作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動(dòng)作要輕巧 。
2、彎道滑行
基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別 。 彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰 。 彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段 。 其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定 。 左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開始逐漸順?biāo)?，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀 。 收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度 。 在浮腿收回過程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式 。 蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致 。
3、起跑技術(shù)
主要有兩種﹕一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法 。 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法 。 其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作 。 起跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要 。 前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方 。 蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì)，重心在兩腳之間或稍前 。 起動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動(dòng) 。
4、擺臂動(dòng)作
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用 。 在長(zhǎng)距離滑行中采用單臂擺動(dòng)的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動(dòng)方向要與滑行方向一致 。 短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動(dòng)的速度和力量 。

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