失眠對人體的健康有很大的影響 ， 讓人十分的苦惱 ， 那么 ， 失眠怎么辦？失眠吃什么好？其實水果也可以用來治療失眠 ， 現(xiàn)在我們一起來看看失眠吃什么水果 。
香蕉 1 香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 有安撫神經(jīng)的功效 ， 并且 ， 還含有大量的鉀和鎂 ， 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣 ， 而鎂元素則可以有效消除身體疲勞 ， 失眠者睡前適量吃些香蕉 ， 能更好的入睡 。
推薦食譜：香蕉奶昔
香蕉剝皮切塊 ， 與牛奶一起放攪拌機內 ， 攪伴均勻 。 安神、鎮(zhèn)靜、治失眠 。
桑葚 2 桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸 ， 可發(fā)分解脂肪 ， 降低血脂 ， 防止血管石化等 。 中醫(yī)認為 ， 失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系 ， 而桑葚具有補益肝腎的功效 ， 同時還能 ， 安神益智、補血滋陰、生津止渴 ， 對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效 。
推薦食譜：桑葚水
鮮桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分鐘 ， 每晚睡前1小時服用 。 補肝益腎、安神益智 。
橘子 3 橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素 ， 豐富的維生素C ， 可以加速傷口愈合 ， 清除自由基對細胞的破壞 ， 其芳香成分中醇類含90% ， 這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用 ， 能催人入眠 。
推薦食譜：熱橘子
【失眠吃什么水果,4種水果讓你每天睡個安心睡】 將一個橘子放到溫水中浸泡3分鐘 ， 取出擦拭干凈 ， 放入微波爐之中加熱2分鐘后食用 ， 可以美容安眠 ， 又不上火 。
梨 4 梨味甘微酸 ， 性涼 ， 具有清熱化痰 ， 生津潤燥的功效 。 適合于痰熱擾心或熱病津傷 ， 心失所養(yǎng)的失眠 ， 煩悶之證 ， 并且 ， 梨還可以通便秘 ， 利消化 ， 對心血管也有好處 。
推薦食譜：冰糖梨
1-2個梨 ， 將梨洗凈 ， 去皮 ， 切片 ， 加水煎煮20分鐘 ， 以冰糖調味 。 安神 ， 改善失眠癥 。
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