腸道是人體最大的排毒器官， 擔負了人體大部分的排毒任務 。 在排毒的同時， 它還擔負起抵御疫病的重任 。 一旦腸道老化， 其保護作用就會失效， 各種疾病也會接踵而至 。
吃有益腸道的食物 1 一些發(fā)酵食品， 比如酸奶、韓國泡菜和蘋果醋， 都能幫腸道創(chuàng)建一個健康的環(huán)境， 不妨多吃 。 同時， 十字花科蔬菜如卷心菜、甘藍、花椰菜等， 也有益于腸道健康 。
多攝取膳食纖維 2 有些人挑食， 盡吃肉， 不吃素， 蛋白質和脂肪攝入含量過高， 膳食中纖維攝入嚴重不足 。 長此以往， 不僅腸道蠕動不足， 排便緩慢， 而且腸道內以纖維素為“食糧”的益生菌繁殖也會受到影響， 增加腸道變病風險 。
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 也可以清掃腸道， 調整腸道菌群環(huán)境， 有效地緩解便秘 。 平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維， 建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉， 它富含豐富的膳食纖維， 常吃可促進腸道蠕動， 軟化宿便， 預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖， 提高人體吸收能力 。
晨起1杯水 3 【怎么保護腸道健康 腸道不好這么改善】 許多人早上起床后都會感覺到口干舌燥， 這時不妨喝1杯白開水 。 這樣不僅可以加速身體微循環(huán)， 還可以起到清理腸道的作用 。
堅持鍛煉 4 運動不僅可以提高免疫力， 而且給人愉悅的心情 。 堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 防止腸道老化 。 所以為了腸道的健康不妨多參加運動， 中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體， 如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等 。
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