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怎么喝水才是正確的，這“十不要”一定要記住，缺水了可是會(huì)引發(fā)疾病的喲。
怎么喝水才是正確的
“我有點(diǎn)難受！”
“多喝點(diǎn)熱水！”
“天氣真熱！”
“喝點(diǎn)水降降溫！”
“我好生氣！”
“喝點(diǎn)水冷靜一下”
.......

如今，
“多喝水”似乎已經(jīng)成為
一句最敷衍的回復(fù) 。
但民哥想說(shuō)：
“水是生命之源”
這句話一點(diǎn)不假，
多喝水，
甚至能治??！

95.3%的人不會(huì)喝水

《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示， 95.3%的人不會(huì)喝水， 65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。更令人擔(dān)憂的是， 13.9%的人不知道飲水不足有損健康。

當(dāng)水分丟失量為體重的1%時(shí) ，
人會(huì)感到口渴，身體機(jī)能開(kāi)始受到影響。
當(dāng)丟失量占到2%時(shí) ，
運(yùn)動(dòng)機(jī)能受影響，會(huì)食欲降低、心情壓抑。
當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時(shí) ，
會(huì)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力。
如果丟失量超過(guò)10% ，
就可能危及生命……

五種疾病與缺水有關(guān)
痛風(fēng)痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。
血栓如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
癌癥【怎么喝水才是正確的這“十不要”一定要記住】多喝水對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。
結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái) ，易形成結(jié)石。
便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

如何正確喝水？
一、不要渴了才喝水
如果覺(jué)得渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。網(wǎng)上有人整理出了個(gè)最佳飲水時(shí)間表，其實(shí) ，也沒(méi)必要掐著時(shí)間點(diǎn)兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個(gè)小時(shí)喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書(shū)桌、背包里，記得時(shí)常喝上兩口。

二、不要執(zhí)著于8杯水

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個(gè)建議，情況不同，對(duì)水的需求也不一樣。天氣熱、運(yùn)動(dòng)出了一身大汗、體力勞動(dòng)繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補(bǔ)充更多。