赤膊露背不可取 夏天出汗較多， 因此不少人偏愛露背裝、露臍裝， 認(rèn)為這樣更加的涼爽 。 但這樣這樣很容易讓人體受涼， 影響到脾胃， 出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等痛狀， 更可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂及宮寒不孕等疾病 。
天氣炎熱， 首先做好避暑 夏至之后， 天氣逐漸炎熱， 首先要做好避暑,外出時， 要根據(jù)自己的體力決定行程長短， 不要過度疲勞， 否則， 抗暑能力會下降 。 醫(yī)生建議， 出門要避免在強烈的陽光下暴曬， 做好防曬措施， 戴上透氣、散熱及通風(fēng)性能好的涼帽， 打上太陽傘， 涂防曬霜等 。 在家中， 還可以準(zhǔn)備一些防暑藥物， 比如消暑平肝的菊花， 清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等等 。
“晚睡”早起， 中午最好補個覺 在中醫(yī)養(yǎng)生理論中， 夏至是陽氣最旺的時節(jié)， 這一時節(jié)的養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點， 注意保護(hù)陽氣 。 專家介紹， 春夏季節(jié)， 自然界陽氣處于升發(fā)狀態(tài)， 人體的陽氣也要做出相應(yīng)的調(diào)整， 應(yīng)該保持一個充沛的狀態(tài) 。 但在養(yǎng)陽的同時， 還得兼顧養(yǎng)陰， 這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態(tài)， 避免三伏天出現(xiàn)陰虛的問題 。
固陽養(yǎng)陰， 一個很好的做法是晚睡早起， 中午補覺 。 當(dāng)然， 這里說的晚睡并不是熬夜， 只是適當(dāng)晚睡而已 。
運動不宜大汗， 提倡每天溫水洗澡 運動調(diào)養(yǎng)， 是各個節(jié)氣養(yǎng)生中不可缺少的因素之一 。 夏至?xí)r節(jié)， 運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行， 最好選擇空氣新鮮的地方， 不宜做過于劇烈的運動 。 鍛煉身體最好以散步、慢跑、太極拳等項目為好， 不宜做過分劇烈的活動如果運動過激， 會導(dǎo)致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也易損陽氣 。
建議：運動之后， 出汗過多， 可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯， 不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病 。
少吃冷食
頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物， 就會使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮， 胃部需要的氣血急劇增加， 心臟和脾臟調(diào)動大量的血溫?zé)崮c胃 。 經(jīng)常如此， 不僅脾胃受損， 心臟也跟著受累 。 體內(nèi)寒濕加重， 水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外， 身體免疫力下降 。 同時還會引發(fā)毒素堆積， 導(dǎo)致顏面生暗瘡、長色斑 。
【夏至是什么意思啊,夏至養(yǎng)生要注意什么】
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