不管是生活還是工作 ， 都需要用到記憶力 ， 如果記憶力差 ， 不僅在生活中會被人嫌棄 ， 工作效率也會慢很多 。 那么 ， 如果記憶力不好怎么辦呢？有什么好辦法可以改善 。
魚 1 腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分 ， 對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要 ， 可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力 。
深海魚雖營養(yǎng)豐富 ， 也能增強(qiáng)記憶力 ， 但因位居食物鏈上層 ， 體內(nèi)累積過多重金屬 ， 不宜食用過量 。 所以 ， 任何食物要講究度 。
核桃 2 【記憶力不好怎么辦 吃什么能提高記憶力】 眾所周知 ， 核桃對心臟健康有積極的影響 ， 另外 ， 核桃還可以幫助改善記憶 。 對將其作為零食 ， 或者添加到燕麥片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以滿足饑餓感 ， 提高記憶力 。
燕麥 3 燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食” ， 除了是低GI（升糖指數(shù)）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素 。 維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積 ， 能減輕疲勞、防止大腦衰退老化 。 鋅是多種西每的成分 ， 能增強(qiáng)記憶力 ， 缺鋅時(shí)則會精神不濟(jì) 。 早餐來一碗燕麥片 ， 可提供大腦一天的活力 。
香蕉 4 腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同 ， 只能依賴葡萄糖 ， 無法從其他營養(yǎng)形式獲得 ， 而碳水化合物則是糖類最主要的來源 。 香蕉中不只含有豐富的碳水化合物 ， 還有大量果膠、維生素B 。 果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢 ， 避免血糖起伏過大；維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量 ， 協(xié)助蛋白質(zhì)代謝 ， 維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作 。
所以 ， 上班族可以在辦公室里備上一根香蕉 ， 沒事吃一根不僅提神還解便秘哦！
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