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男人養(yǎng)生食譜大全 最新菜譜

云知道最新菜譜


男人養(yǎng)生食譜大全 最新菜譜


男人養(yǎng)生食譜食譜，又稱菜譜，是一種教人料理食物的文件或書籍，通常是寫著料理配方、料理步驟、技巧等等信息，經(jīng)過科學(xué)分析，按照某一對(duì)象的類別或系統(tǒng)，采取表格或其他比較整齊的形式，編輯起來供人參考的男人養(yǎng)生食譜推薦，日常飲食方面的書或手冊(cè) 。
男人養(yǎng)生食譜 篇1黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用 。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用 ?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明 。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者 。
黑芝麻——滋養(yǎng)肝腎延緩衰老
黑芝麻性味甘、平 。具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用 。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 。黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用 。
栗子–養(yǎng)胃健脾
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效 。栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì) 。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用 。此外，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食 。
黑米——滋補(bǔ)肝腎益氣補(bǔ)血
黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用 。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用 ?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明 。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者 。
男性作為社會(huì)和家庭的頂梁柱，更要保持強(qiáng)壯的身體 。所以平時(shí)不妨多吃些黑芝麻 。還有多吃水果和蔬菜，積極的鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。
男人養(yǎng)生食譜 篇2男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙 。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會(huì)使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理 。
1、消痛清熱：生地?zé)貘喌?br /> 用料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè) 。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次 。
2、補(bǔ)腎強(qiáng)骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個(gè) 。
做法：隔水燉上述材料1小時(shí) 。
3、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟 。
做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯 。
4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量 。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁 。
維生素A
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用 。而且對(duì)保護(hù)視力大有益處 。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍 。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜 。專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A 。
維生素B6
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用 。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌 。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍） 。而且對(duì)失眠癥有治療作用 。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量 。好運(yùn)動(dòng)的.男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克 。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等 。專家們主張每日攝入量不超過50毫克 。

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