6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險 。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量 。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊 。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng) 。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素c，以應(yīng)對繁重的工作 。除鮮棗外，富含維生素c的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。
8、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒 。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率 。此外，紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化 。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效 。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜 。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好 。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收 。
幼兒園食譜大全及做法炒菜幼兒園食譜大全及做法炒菜
小孩子正是長身體的時候，所以很多家長都想把孩子托管給伙食比較好的幼兒園，好讓孩子吃好喝好，那么常見的幼兒園食譜大全及做法大家都了解嗎？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹一些幼兒園食譜大全及做法，看看吧 。
1、燕麥雙米粥
燕麥80g、小米80g、糯米80g、枸杞適量 。
準(zhǔn)備糯米、燕麥片 。糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘 。浸泡后一是容易熟，節(jié)省時間 。二是粥的口感更好 。煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮 。燒開鍋后轉(zhuǎn)小火煮 。其間要適時攪動 。15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮 。其間還要適時攪動 。粥熟后加枸杞 。關(guān)火燜5、6分鐘后盛出享用 。
2、鮮蝦蒸水蛋
雞蛋200g、鮮蝦100g、香油適量、鹽適量、蔥適量、白開水適量 。
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蝦去頭去殼去蝦線，用清水沖洗干凈，加適量料酒去腥 。雞蛋磕開打散，打勻之后過篩去掉蛋液泡沫，加入雞蛋液兩倍的白開水，打勻，然后放入鹽 。
倒入上蒸鍋的碗里 。放入洗凈的蝦仁，蝦仁可以不用先焯水，直接放入蛋液里面蒸能保持蝦的鮮味 。蓋上保鮮膜用牙簽扎幾個小眼，冷水入蒸鍋大火蒸10-15分鐘即可，根據(jù)各人口味淋香油、生抽、撒香蔥碎 。
3、雞肉西蘭花丸子
雞肉100g、西蘭花100g、豆腐渣100g、油、鹽、雞蛋1個、姜、蔥、五香粉、胡椒粉、生抽、淀粉 。
雞肉剁碎，西蘭花剁碎，蔥姜剁碎 。
雞肉里打入一個雞蛋，加入生抽，五香粉，胡椒粉，然后順時針打發(fā)，雞肉里加入豆渣，加入西蘭花末，加入適量鹽，拌勻后用手和成小丸子 ?？鞠漕A(yù)熱，180度，十分鐘 。
再備好蔥絲和姜絲 。坐鍋燒油，油熱后加入蔥姜絲爆香，加入一碗清水，加入一點(diǎn)白糖，加入食鹽，加入蠔油，煮開后把丸子下入煮兩三分鐘，讓它入味，沒有烤熟的話這里多燒會，備好水淀粉，加入已經(jīng)入味的丸子鍋里 。攪拌均勻即可 。
4、鵪鶉蛋小蘑菇
櫻桃蘿卜200g、鵪鶉蛋12個、芹菜葉少許 。
準(zhǔn)備好食材，把小蘿卜仔細(xì)清洗干凈 。將鵪鶉蛋冷水下鍋煮熟 。煮熟的鵪鶉蛋稍微晾涼去殼，用刀將兩頭切平 。把櫻桃蘿卜切成兩半 。把櫻桃蘿卜和鵪鶉蛋組合好放在鋪了芹菜葉的盤子里 。切掉的蛋白邊角料用模具或是吸管壓成圓形 。放在櫻桃蘿卜上裝飾即可 。
5、豌豆豆腐蛋花湯
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