轉(zhuǎn)眼間又到了一年一度的三伏天，三伏天是本年最熱的時候，三伏天怎么養(yǎng)生呢？下面來說說一些三伏天養(yǎng)生知識 。
養(yǎng)護(hù)脾胃 1 三伏天時要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜、注意肚臍不要受涼 。
另外，三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜 。
溫水泡腳 2 睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量 。 還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去 。
推薦泡腳祛濕方：
材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g 。
方法：一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可 。
刮痧防暑 3 三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧防暑 。
具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可 。 也可涂上清涼油刮 。 或服用藿香正氣丸（水） 。
【三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生,三伏天怎么養(yǎng)生,三伏天養(yǎng)生知識】 建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水 。
保證良好的睡眠 4 充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥 。 三伏天時應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡 。
建議：1，中午需要午睡，但不宜超過一小時 。
2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺 。
3，也不可迎窗而睡 。
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