【剛開(kāi)始跑步的人應(yīng)該跑多少】1、剛開(kāi)始跑步的第一周，15分鐘是比較適合的 。然后循序漸進(jìn)往上加 。
2、對(duì)于跑步新手來(lái)說(shuō)，最容易犯兩個(gè)錯(cuò)誤就是跑得太遠(yuǎn)和跑得太快 。千萬(wàn)要記住，跑步是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，過(guò)于著急不僅不利于把跑步堅(jiān)持下去，還有可能付出受傷的代價(jià) 。
3、每個(gè)人都有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不用著急，可以先從快走開(kāi)始，然后逐漸轉(zhuǎn)為小跑，時(shí)間慢慢增加 。跑走結(jié)合也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
4、如果剛開(kāi)始無(wú)法堅(jiān)持跑15分鐘的話，可以用慢跑、快走結(jié)合 。跑累了就快走一段，恢復(fù)了就繼續(xù)跑 。當(dāng)你可以完成5公里后，可以挑戰(zhàn)盡量不快走，全程跑完5公里 。
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