1、正腳背運球動作要領(lǐng)：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大 。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前 。用腳背正面向前推撥球前進 。
2、腳內(nèi)側(cè)運球動作要領(lǐng)：運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉(zhuǎn) 。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部 。
【足球繞樁運球技巧】3、腳背外側(cè)運球動作要領(lǐng)：跑動中，身體自然放松，步幅稍小 。運球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn) 。在邁步前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球，隨后腳順勢落地 。
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