1、方法一：八字游走 。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當?shù)墓?jié)奏，右后、左前、左后、右前、右后環(huán)繞全身 。
2、方法二：原地練習 。雙腳不動，與肩同寬，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換 。球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時腳步有節(jié)奏向后退 。
【背后運球怎么練】3、方法三：跑動練習 。跳步向前，單手身后同步運球 。左右腳平右移右手配合運球左移，反向亦然 。腳步與球節(jié)奏同，后退，球從胯下左右穿越 。左右腳交替球，從身后左右交替穿越做反復運動，而不必做任何停頓 。
