【立定跳遠的訓練方法】1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬 。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳 。跳起后收腿收腹，之后重復動作進行練習 。
2、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對于上下肢的動作要協(xié)調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜 。在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。在落地緩沖時，小腿前伸的時機一定要把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后即可 。
3、如果出現落地不穩(wěn)的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調配合 。同時在地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物 。
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