1、彎道跑練習(xí) 。彎道跑占全程的一般，所以彎道跑技術(shù)是非常重要的，并且彎道也是更容易超越對(duì)手的一段距離 。所以練習(xí)好 ， 固定好彎道跑的技術(shù)就非常重要了 ， 首先你可以先慢跑鞏固動(dòng)作，在掌握技術(shù)要求的情況下在逐漸增加速度 。
2、速度、耐力練習(xí) 。采用變速跑的方法，可以1000米直道快速跑 ， 彎道慢跑或者是900米變速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米 。直到跑完900米為一組）
3、耐力練習(xí) 。2000米勻速跑，按照一定的速度跑完全程 。
【中考1000米跑步如何拿滿分】4、力量練習(xí) 。腿部力量練習(xí)可以采用臺(tái)階交換跳和背杠鈴（10kg-20kg)交換跳 。手臂力量練習(xí)采用手持啞鈴（1kg-2kg）原地?cái)[臂 。
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