1、變肥 。長期不鍛煉，身體最為明顯的改變就是——肥胖 。經(jīng)常運動鍛煉有助于促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動 ， 脂肪細胞或會不斷分裂生長 ， 不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得松弛、失去彈性 。
2、手腳不靈活 。長時間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率 。
3、毒素累積 。運動有助于人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛煉，身體容易累積毒素 ， 易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題 。
4、失眠記憶力不好 。缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會直接影響你的記憶力！
5、心肺功能下降 。運動對于我們來說是可以預(yù)防和治療病癥的良方 。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務(wù)等簡單的動作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象 。
【長期不運動有什么危害】6、消化不好 。久坐、不運動、不健康的飲食都會導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?nbsp;， 胃腸道運動也因此不足，便秘的問題也就緊跟著來了 。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題 。
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