1、調(diào)節(jié)心態(tài)，不要太緊張可以喊幾聲) ， 緊張?jiān)谂懿綍r(shí)會(huì)亂了節(jié)奏 。
2、跑前不要亂吃東西，至于紅牛什么的 ， 其實(shí)最重要的是心理作用，底氣不足的可以試試，不過作為運(yùn)動(dòng)型功能飲料對刺激大腦還是有一定作用的，想喝的要在跑步前半個(gè)小時(shí)喝，馬上要跑了在咕咚咕咚的，純粹是增加胃部負(fù)擔(dān) 。衣服倒沒啥，穿輕便透氣的，別穿兜風(fēng)的 。
3、要和監(jiān)考老師處理好關(guān)系，必要時(shí)可以賣賣萌，人都是感情動(dòng)物，你有一點(diǎn)小錯(cuò)誤，他也不會(huì)在意 。跑的時(shí)候只要周圍沒人就插插近道，要貼著跑到里面（沒人時(shí)！有人時(shí)還是乖乖地在跑道上吧），別被人看見，當(dāng)然也別太囂張，監(jiān)考老師也不瞎 。也可以跟人 ， 跟比自己稍快的，到最后可能的話要超了他 。
4、準(zhǔn)備活動(dòng)很重要 ， 真的很重要 。跑道基本都是一圈400米，慢跑上兩圈，記的調(diào)整呼吸 。再壓腿（正的、反的、側(cè)的都不要放過） 。然后三組高抬腿跑（不是原地的，大概20步） 。再壓壓肩（兩個(gè)人壓 ， 體育老師都教過） ， 踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開 。最后跑組30M，不要太快也不要太慢，要讓身體各個(gè)器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。注意保暖，別讓身子涼 。
【中考1000米跑步技巧有哪些】5、起跑要快一點(diǎn)，按照自己的水平 ， 在內(nèi)道的不要浪費(fèi)自己的優(yōu)勢，在外道的要斜著慢慢的插進(jìn)去（兩點(diǎn)間線段最短），不要一下進(jìn)去，這樣可能會(huì)撞到人也浪費(fèi)時(shí)間 。前50米要稍快一點(diǎn) ， 跑到前面那一撥 。貼著內(nèi)道，有人超你，只要不是同學(xué)朋友 ， 用胳膊肘撞他娘的，別太狠了，警告一下就行，打不過的就算了 。
6、第一圈還剩350米相對比較輕松，保持節(jié)奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌頭抵住上顎，可以防止冷氣流刺激肺（沒練過的就算了，也可以試試 。） 。
7、第二圈不要被所謂的起點(diǎn)所影響而減速 ， 要保持節(jié)奏，尤其是呼吸和擺臂的節(jié)奏 ， 不要亂 ?，F(xiàn)在你應(yīng)該有點(diǎn)累了，在這400米中慢慢的你會(huì)更累，要學(xué)會(huì)心里暗示，告訴自己一定能行 。速度和上面的350米最好不改變 。不要刻意的注意胳膊和腿，那樣你的精神會(huì)很累 。
8、還剩最后200米了，你又一次的來到了起點(diǎn)，現(xiàn)在應(yīng)該累壞了吧，沒事再堅(jiān)持堅(jiān)持，不管是誰，現(xiàn)在都是靠著毅力在跑 ， 就連奧運(yùn)會(huì)那些都是呲牙咧嘴 ， 面部猙獰 。最后200米就是一個(gè)彎道和一個(gè)直道 。在彎道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢沖起來，一定要沖起來（不一定一到直道就沖，量力而行，不過最少最少你也要沖個(gè)60米），這個(gè)估計(jì)會(huì)影響5---6秒，你有即將崩潰的感覺就對了 。
9、終點(diǎn)！，跟人的童鞋 ， 要超過你跟的那貨，超的時(shí)候不用繞到他前面，最后都是直道 ， 在他旁邊向前沖 ?？斓浇K點(diǎn)的時(shí)候，千萬不要慢下來 ， 要把終點(diǎn)拉長五六米，到終點(diǎn)時(shí)你也要保持沖刺，這個(gè)也會(huì)影響1---2秒 。
10、終點(diǎn)！，跟人的同學(xué)，要超過你跟的那貨，超的時(shí)候不用繞到他前面，最后都是直道，在他旁邊向前沖 ?？斓浇K點(diǎn)的時(shí)候，千萬不要慢下來，要把終點(diǎn)拉長五六米，到終點(diǎn)時(shí)你也要保持沖刺，這個(gè)也會(huì)影響1---2秒 。
推薦閱讀
- 飯前跑步好還是飯后好
- 跑步需要哪些肌肉
- 健身房瘦肚子主要練什么最好
- 霧霾跑步的壞處是什么
- 耐克和阿迪達(dá)斯的跑步鞋哪個(gè)好
- 南昌哪里有賣跑步機(jī)的專賣店
- 南昌市中考考幾門學(xué)科
- 女生中考體育項(xiàng)目是什么
- 胖人如何跑1000米
- 跑1000米怎么跑最不累且最快