【長期不運(yùn)動的人要怎么運(yùn)動】1、循序漸進(jìn) 。平時(shí)不運(yùn)動的人如果強(qiáng)迫自己跑步，過程是非常辛苦的 ， 所以很多人中途會選擇放棄 。因此 ， 幾年或者幾十年沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運(yùn)動做起，然后嘗試快走、慢跑，最后再做跑步、打球等運(yùn)動 。長期不運(yùn)動的危害
2、補(bǔ)充體力 。長期不運(yùn)動的人 ， 身體一般會比較虛弱，在運(yùn)動過程中，身體需要消耗大量能量 ， 如果餓著肚子運(yùn)動，可能會由于低血糖而暈倒 。大家運(yùn)動鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，因此在鍛煉之前最好吃點(diǎn)東西，在鍛煉過程中如果感覺體力不足，要記得稍微補(bǔ)充食物 。
3、力不從心就停下來 。有的人在運(yùn)動之前，往往會給自己定個(gè)小目標(biāo) ， 如今天一定要跑多少米、今天一定要運(yùn)動幾個(gè)小時(shí)等 。其實(shí)，運(yùn)動量的大小需要根據(jù)自己的體質(zhì)決定，如果感覺力不從心 ， 就趕緊停下來 。
4、從喜歡的運(yùn)動開始 。如果你不喜歡跑步，那就不要強(qiáng)迫自己跑步，找點(diǎn)自己喜歡的運(yùn)動 ， 比如打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，還可以與朋友一起運(yùn)動，增進(jìn)彼此的感情 。
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