1、健身操 。運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié) ， 在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng) 。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能 。不失為減肥、保持體能、體型的首選 。
2、動(dòng)感單車 。它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一 ， 有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做自行車上的舞蹈”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足 ， 從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果 。
3、健身球 。健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備 。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病 。由于健身球在提高某些肌肉腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣 。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng) 。
4、長(zhǎng)跑 。按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用 ， 但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩 ， 因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué) 。
【女孩健身做什么運(yùn)動(dòng)好】5、溜冰 ?；羌憻?、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)，是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰主要鍛煉腿部肌肉 ， 并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性 。
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