日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

健身人士應(yīng)該吃什么補(bǔ)劑

云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

1、乳清蛋白 。排在第一位的是氨基酸 。攝入充足的氨基酸不僅能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，還可以作為力量訓(xùn)練時(shí)的替代能源物質(zhì) 。當(dāng)你的身體使用來(lái)自乳清蛋白的氨基酸作為能源物質(zhì)時(shí)，就不會(huì)靠分解破壞肌肉組織來(lái)提供能量了 。
2、精氨酸 。精氨酸是一氧化氮促進(jìn)補(bǔ)劑的主要成分，很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為一氧化氮 。一氧化氮可以使血管膨脹，從而使更多的血液流進(jìn)肌肉群里 。在力量訓(xùn)練前 ， 增加肌肉的血流量，可以把更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及葡萄糖和脂肪及合成代謝激素輸送給肌肉 。
3、肌肽 。肌肽含量最高的肌肉纖維，力量最大，耐力也最強(qiáng) 。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的形式攝入肌肽 ， 可以使肌肉內(nèi)的肌肽水平提高80%以上 。這意味著你可以在健身房里面用同樣的重量做更多的次數(shù)，或者用更大的重量做同樣的次數(shù) 。
4、左旋肉堿 。左旋肉堿是由賴氨酸和蛋氨酸以及維生素Ｃ、維生素B3和維生素B6及鐵制成的，對(duì)促進(jìn)脂肪的新陳代謝非常重要 。因?yàn)樗馨阎緮y帶到肌肉、心臟和大腦細(xì)胞，然后把脂肪作為能源物質(zhì)來(lái)使用 。也就是說(shuō) ， 在訓(xùn)練前攝入左旋肉堿，可以使你在訓(xùn)練期間消耗掉更多的脂肪 。
5、支鏈氨基酸 。支鏈氨基酸（即亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，所以，大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在訓(xùn)練后攝入一些支鏈氨基酸 。
6、肌酸 。以前 ， 肌酸通常都是在力量訓(xùn)練結(jié)束后才攝入的，因?yàn)樵谄D苦的力量訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉細(xì)胞會(huì)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。而現(xiàn)在 ， 你除了應(yīng)該在力量訓(xùn)練結(jié)束后攝入肌酸外，還應(yīng)該在力量訓(xùn)練前攝入肌酸 。
【健身人士應(yīng)該吃什么補(bǔ)劑】7、咖啡因 ?？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，可以幫助你進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練 ?？Х纫蜻€能增強(qiáng)你訓(xùn)練時(shí)的注意力，提高肌肉的力量和耐力，并促進(jìn)訓(xùn)練期間的體脂燃燒 。

    推薦閱讀