久久久亚洲欧洲日产国码二区,国产精品免费精品自在线观看,日韩中文字幕在线一区二区三区

一、大躍步前穿
預(yù)備姿勢：并步站立。
動作說明：左腳上一步蹬地向前躍出，兩臂依次向上劃弧擺起，右、左腳隨即落地成仆步，右掌變?nèi)в谘g，左掌下落停于胸前成立掌；目視左掌。

學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)都有哪些好處呢？傳統(tǒng)武術(shù)基本功示例圖

要點：跳得高、躍得遠、步幅大。
易犯錯誤：上下肢動作不協(xié)調(diào)，縱跳不高，前躍不遠。
糾正方法：起跳與擺臂動作協(xié)調(diào)配合，注意提氣、立腰、頭上頂；起跳后要挺胸、抬頭展體，躍步幅度必須超過一弓步之長。
教法提示：先按上、下肢動作順序教學(xué)，然后再完整練習(xí) 。
二、騰空飛腳
預(yù)備姿勢：并步站立。
動作說明：右腳上步蹬地躍起，左腿前上擺踢，兩臂向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。在空中，右腿向前上方彈（擺）踢，腳面繃直，右手迎擊右腳面。左腿屈膝收控于右腿側(cè) 。左掌擺至左側(cè)方變勾手，上體微前傾；目平視前方。

要點：
（1）踢擺腿腳高必須過腰，左腿在擊響一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)；
（2）在騰空的最高點完成擊響動作。拍擊動作必須連續(xù)、準確、響亮；
（3）在空中，上體正直、微向前傾、不要坐臀。

易犯錯誤和糾正方法：
（1）右腿蹬伸和左腿踢擺脫節(jié)，動作不協(xié)調(diào) 。
糾正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習(xí) 。
（2）起跳后，上體過于前俯，坐臀，致使重心下墜。
糾正方法：可多做行進間的單拍腳練習(xí)，強調(diào)上體正直，降低騰空高度，掌握正確動作后，逐步加大騰空高度，完成空中造型。
【學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)都有哪些好處呢？傳統(tǒng)武術(shù)基本功示例圖】教法提示：
（1）先做原地或行進間拍腳練習(xí) 。
（2）跳起上頂懸掛物體。
（3）做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習(xí) 。
三、旋風(fēng)腳
預(yù)備姿勢：高虛步亮掌。動作說明：左腳向左上步，同時左掌前推；隨即右腳上步，腳尖內(nèi)扣，上體向左旋轉(zhuǎn)前俯；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方擺動。上體向左上方翻轉(zhuǎn)的同時，兩臂向左上方掄擺；身體旋轉(zhuǎn)一周，右腿里合，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。

要點：
（1）里合腿貼近身體；擺動時成扇形。
（2）掄臂、踏跳、轉(zhuǎn)體、里合腿等環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一致，身體的旋轉(zhuǎn)不少于270° 。
易犯錯誤和糾正方法：
（1）上下脫節(jié)，轉(zhuǎn)體角度不夠，動作不協(xié)調(diào) 。
糾正方法：多做不加腿法的轉(zhuǎn)體360°的“翻身跳”練習(xí)，提高身體的旋轉(zhuǎn)能力。