大多數(shù)人會因為平時不注意，加上一些不好的習(xí)慣，導(dǎo)致胸椎這條脊柱變形彎曲，胸椎是比較僵硬的一段脊柱，通過練習(xí)胸椎卷起式可以有效幫助脊柱回歸 。
步驟：
1、平躺地板上彎曲雙膝，找到頭頂向遠(yuǎn)方延長，呼氣時讓脊柱一節(jié)一節(jié)卷起來，卷到前側(cè)的肋骨向下去沉；
2、過程保證臀部不離開地面，緩慢呼氣再躺下去，重復(fù)三次動作，做完之后放松 。
【瑜伽胸椎卷起動作講解】
推薦閱讀
- 瑜伽屈膝扭轉(zhuǎn)式動作詳解
- 瑜伽虎式動作講解
- 瑜伽弓步蹬腿式動作怎么做
- 瑜伽側(cè)抬腿式動作怎么做
- 瑜伽體式門閂式動作講解
- 半船俯臥怎么練習(xí)
- 瑜伽動作貓滾動練習(xí)怎么做
- 瑜伽半船俯臥式怎么練習(xí)
- 禪悅瑜伽怎么樣,吉林市體育局為禪悅瑜伽館授牌
- 倒立有什么好處和壞處