好身材|我的減脂早餐，簡(jiǎn)單4樣健康美味，網(wǎng)友：原來(lái)好身材不是天生的
【好身材|我的減脂早餐，簡(jiǎn)單4樣健康美味，網(wǎng)友：原來(lái)好身材不是天生的】我的減脂早餐 ， 簡(jiǎn)單4樣健康美味 ， 網(wǎng)友：原來(lái)好身材不是天生的
減肥真是女人畢生的事業(yè) ， 總是減了肥肥了再減 ， 反反復(fù)復(fù)樂(lè)此不疲 ， 用老公的話說(shuō) ， 就是瞎折騰！可是女人嘛 ， 不管多大年齡 ， 總是愛(ài)臭美的 ， 不是說(shuō)“一胖毀所有”嘛 ， 太胖的話整個(gè)人顯得很臃腫 ， 真是穿啥衣服都不好看 。
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我最近曬了幾次我的減脂三餐 ， 引起了很多網(wǎng)友的共鳴 ， 紛紛留言說(shuō)要參考一下 。 這不今天我又拍了我的減脂早餐 ， 簡(jiǎn)單4樣健康美味 ， 朋友圈的網(wǎng)友說(shuō) ， 原來(lái)好身材不是天生的 ， 還是得管住嘴邁開(kāi)腿！
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是?。∫霚p肥 ， 飲食肯定是要控制的 ， 多吃高蛋白低脂肪的肉類(lèi) ， 像是牛肉、雞胸肉 ， 魚(yú)和各種海鮮 ， 以及雞蛋等 ， 要保證身體基礎(chǔ)代謝的能量 ， 還要控制大米白面精細(xì)主食的攝入 ， 多吃玉米、紅薯、藜麥、糙米等雜糧來(lái)代替 ， 青菜水果合理搭配 ， 養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣 ， 自然會(huì)健康瘦下來(lái) 。
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下面來(lái)看看45歲老阿姨的“輕食”早餐 ， 有雞蛋羹、玉米、藜麥紅棗米糊 ， 還有水果獼猴桃 ， 你覺(jué)得怎么樣？具體做法一并分享給大家 。
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1、準(zhǔn)備藜麥、紅米、大米這三種米 ， 藜麥?zhǔn)沁@幾年非常受歡迎的減肥食材 ， 有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 搭配大米煮飯 ， 或是像我一樣打米糊都是不錯(cuò)的 。
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2、準(zhǔn)備幾顆紅棗 ， 清洗干凈去核切小塊 ， “1日三顆棗容顏永不老”女性多吃紅棗好處多多 。
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3、三種米淘洗干凈 ， 和紅棗一起放入迷你破壁機(jī)中 ， 加適量清水 ， 選擇米糊功能鍵 ， 25分鐘左右就可以搞定米糊了 。
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4、打米糊的時(shí)候 ， 來(lái)做雞蛋羹 ， 1個(gè)雞蛋磕入碗中 ， 加少許食鹽加1.5倍的清水 ， 用手抽攪打均勻 。
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5、過(guò)篩到另一個(gè)小碗中 ， 把表面的浮沫撇除 ， 蓋上保鮮膜 。
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6、水開(kāi)入鍋中火蒸10分鐘 ， 我一鍋同時(shí)蒸了玉米 ， 玉米是煮熟后冷凍保存的 。
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7、蒸好后的雞蛋羹 ， 放上一些焯水過(guò)的西蘭花 ， 淋入醬油和香油即可 。
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最后再切個(gè)獼猴桃 ， 這樣簡(jiǎn)單的一人食減脂早餐就好了 ， 有和我一樣減肥的朋友 ， 可以參考我的早餐試試 ， 吃飽肚子還能瘦下來(lái) 。
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