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一天三頓喝小米粥能減肥嗎？

感謝提問，我來回答明確的告訴你，可以的。一天喝三頓小米粥幾乎相當于都是流質攝入了，這樣再沒法減肥那得讓人多失望，畢竟喝口涼水都長肉的我是沒見過。但是，我得勸您盡量不這樣嘗試，因為只要是工作就會消耗您的體能，哪怕只是說話。一天、兩天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果這樣的話就有點像是辟谷了，這樣也許可以堅持一段時間，但也僅僅是一段時間。
我也是真奇怪，在頭條總是會遇到問吃什么能減肥？喝什么能減肥？不吃不喝能不能快點減肥的問題，真是好無奈??！我舉個例子吧：我曾經單位有個同事，用了一年的時間，從190斤減重到了150斤，是不是很厲害？可是你要是知道了，這期間，他有好幾次因為連續(xù)幾天不吃飯的導致差點昏厥；連續(xù)每天只吃一餐“輕食”卻經常晚上熬夜打游戲導致長期睡眠不足，年紀輕輕就面色蒼白、說話無力。
胖子天天喝稀飯會瘦下來嗎？

不會。稀飯屬于高升糖的食物，以大米為主熬制成粥的一種飲食。減肥期間喝稀飯很容易加速人體血糖上升，并刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。所以，胖子天天喝稀飯并不會瘦下來。相反，還會越來越胖。一，胖子為什么不能喝稀飯減肥？減肥喝稀飯營養(yǎng)比較單一，除了含有人體必需的氨基酸及其他營養(yǎng)素，并不能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。
所以，減肥期間需要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。建議調整一下飲食結構，這樣才能使減肥更健康，也更利于減肥。二，怎樣更健康的達到減肥的效果？1 ，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食不吃單一食物。規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
減肥期間建議多種類食物選擇，如果選擇單一食物或者節(jié)食及少餐的方式進行，這樣既不能達到減肥的效果，還很容易損害身體健康。2 ，每天減少500卡的熱量。每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。
通過每天減少500卡的熱量，一個月就可以減少約4斤的純脂肪。3 ，增加蛋白質攝入量。蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間增加蛋白質攝入量，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質即可。
4 ，保持足量飲水。喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，更利于燃燒脂肪和維持身體健康。5 ，增加維生素C攝入量。維生素C是天然的瘦身激素，能促進脂肪燃燒和代謝脂肪。還能提高人體抵抗力和免疫力。富含維生素C的食物有哪些，如檸檬，橙子，獼猴桃，西紅柿等食物。