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吃稀飯容易減肥，還是吃干飯容易減肥？

謝邀回答~無論吃稀飯或者吃干飯，如果攝入量過多的話最終導致的就是長肉，主食中富含碳水化合物，碳水化合物最終會轉化為葡萄糖，而葡萄糖的過多累積最終就可能會轉化為脂肪，而讓我們長胖。稀飯和干飯如果認真比起來，還是推薦大家吃干飯，如果是等量的稀飯和干飯，那么稀飯可能會讓容易讓我們長胖。為什么稀飯更容易讓人長胖？就是在于一個“稀”字。
①稀飯水分含量多，更容易囫圇吞棗吃更多分量煮稀飯時我們添加的水分會更多，吃稀飯時我們總會像喝飲料一樣那么呼呼就喝下去了，甚至于嚼都不嚼，其實這樣做并不好，一是放棄了咀嚼，在口腔中淀粉的消化程度低，給腸胃帶來的壓力反而更大。由于很容易被吞下，吃起來比較快，所以給腸胃的飽腹感也會更差，不知不覺可能會吃得很多，反而攝入更多碳水化合物，累積更多糖分。
②稀飯利于消化吸收，葡萄糖會更容易被消化吸收葡萄糖過量的攝入如果在短時間里無法被完全利用，會被囤積為糖元，糖元能在我們缺乏能量的時候再次轉化為葡萄糖被利用，但如果我們并不缺乏葡萄糖的話，多余的糖原就會轉化為脂肪被囤積起來。但如果是干飯的話，消化速度會稍慢一些，葡萄糖分解也會更慢，能量可以慢慢被釋放，從而葡萄糖更可能被充分利用，降低了糖元的儲存幾率，同時也降低了脂肪的轉化幾率。
③被人誤解，認為清淡食物就能減肥，便多多益善稀飯看起來總感覺很清淡，我記得大學時代很多朋友想減肥的時候都會說：這一頓我不吃了，我去外面喝粥，我去外面吃稀飯。稀飯的清淡同時也帶給人一種一定能刮油的印象。其實并非如此，特別是在外煲的粥，其中可能還會添加一些香油調味，熬煮的時候不斷攪拌讓粥更黏稠更利于消化吸收，這么做第一增加了油脂攝入量，另外也增加了淀粉的糊化程度，讓葡萄糖更容易被吸收，餐后血糖升高速度會更快，我們上文提到了，過快葡萄糖的吸收并不利于減肥，而大家卻都認為粥熱量低，清淡刮油，反而多多益善，吃得越多，反而更容易長肉。
各位親，辟谷減肥是一天三頓都不吃飯只喝水嗎？這樣需要維持多少天才能吃點飯？

【一天三頓小米粥能減肥嗎產婦一天三頓小米粥】我有兩種方法，一個月減肥20斤！一種叫懶人法，一種叫勤快法，絕對有效！懶人法:一天之內只吃早餐，可以吃飽，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他時間就喝水，不吃其他任何東西。一周就能減5斤以上。勤快法:三餐都吃，但是飯量是平時的1/4 。吃過之后健身半小時，一天當中只要有空就做運動。一個月瘦20絕對沒問題，而且不反彈。