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一個(gè)月只吃麥片會瘦多少斤？

最少瘦10斤以上。一個(gè)月只吃麥片能快速起到減重的效果。但是，屬于單一的飲食減重方法，減少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。一，為什么只吃麥片能減重但是不健康？燕麥，雖然是粗糧食物，富含膳食纖維，但是營養(yǎng)始終比較單一，缺乏了蛋白質(zhì)，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。屬于單一的飲食減肥法，短期內(nèi)是可以作為減肥食用，但是長期食用麥片減肥，會讓你營養(yǎng)缺乏，會出現(xiàn)頭暈，低血糖，乏力，嗜睡等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)厭食癥。
所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。二，麥片怎樣食用更利于減肥？1，早餐：雜糧豆?jié){一杯全麥面包一片蘋果一個(gè) 。2，午餐：餐前一杯溫水100毫升藜麥飯80克清炒雞胸肉100克白灼生菜100克。3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。
如水果一份或者酸奶一只或者黃瓜一根或者圣女果8~9顆等食物。4，晚餐：麥片粥一碗清蒸魚100克清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c 。還能補(bǔ)充人體需用水及滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的彈性。建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利于身體吸收。6，運(yùn)動輔助。
一個(gè)月堅(jiān)持吃燕麥會瘦多少斤？

可以瘦10斤以上。燕麥屬于粗糧食物的一種，富含纖維素和多種對人體有益的營養(yǎng)素。食用以后能起到增加飽腹感和促進(jìn)排泄及燃燒脂肪的輔助作用。對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。一，減肥的核心是什么？減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間食物的選擇和搭配尤為重要，對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。
二，除了燕麥以外，其他食物也要均衡搭配。燕麥雖好，但是畢竟是單一的食物，減肥期間不能靠單一食物來減肥的。那樣即使能減少，但是會讓你營養(yǎng)不均衡，缺乏其他營養(yǎng)素。同時(shí)也不利于身體健康。減肥一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到健康減肥的效果。1，早餐：燕麥粥一碗水煮雞蛋一個(gè) 蘋果一個(gè) 。2，午餐：餐前一杯溫水100毫升藜麥飯80克清炒雞胸肉50克白灼生菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。建議以低熱量高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主，如水果一份或者黃瓜一根或者脫脂牛奶一只或者圣女果8~9顆等食物。4，晚餐：燕麥粥一碗清蒸魚100克清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c 。
請問大家一個(gè)月最多減了多少斤？

我是泰格，一個(gè)減了60斤的小胖子。以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)月減15斤左右純脂肪，大概是一般人的上限了。當(dāng)然，前期是體重的基數(shù)較大，180斤以上的胖子，輕輕松松能做到1個(gè)月10斤。而15斤，則要講究一點(diǎn)科學(xué)，一點(diǎn)堅(jiān)持。如何做到？有兩點(diǎn)可以供大家參考：首先麻，第一點(diǎn)，減肥的主要目的，請大家先擺正心態(tài)，必須是以健康為大前提，不以健康為前提的，都是作無用之功，減了重，換來一個(gè)虛弱的身體，倒不如不減。