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如何輕松瘦40斤？

要瘦四十斤，說明體重基數(shù)也比較大哦！一個(gè)月是不可能的。要有效，可以運(yùn)動(dòng)加相應(yīng)的產(chǎn)品。我生完孩子那年，孩子六個(gè)多月，開始喝奶昔減肥，孩子也還喝奶，一個(gè)月瘦了十多斤。所有的不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)減肥，都是不科學(xué)的。喝奶昔不需要過多節(jié)食，但是要忌嘴。不吃脂肪含量高、熱量高的食品，這就意味著你要和你愛的燒烤薯?xiàng)l蛋糕甜品說拜拜了。
吃飯吃七分飽就可以了，吃富含膳食纖維的食物，多吃五谷雜糧，多吃飽腹感強(qiáng)的食物，比如蘋果。奶昔是代餐喝，不是飯前也不是飯后。我當(dāng)時(shí)是代替早餐喝，幾頓飯之間餓了的話就吃個(gè)蘋果補(bǔ)充下能量。大量喝水，每天喝1500毫升到2500毫升的水，加速體內(nèi)代謝。飯后不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有條件的話最好去健身房，那里環(huán)境好，看別人運(yùn)動(dòng)，你好意思挺著個(gè)胖胖的身體，還要偷懶嗎？管住自己，堅(jiān)持就能瘦下來了。
減肥的一個(gè)小周期是三個(gè)月，要想一直保持好身材，就要一直保持好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不能堅(jiān)持下來了就松懈，又大吃大喝，那樣會(huì)反彈的。所有有效的減肥，不堅(jiān)持，都會(huì)反彈。要減40斤肉肉，最起碼得半年以上，還要你繼續(xù)堅(jiān)持，不能松懈的。我知道以我現(xiàn)在的經(jīng)歷沒有說服力，因?yàn)槲乙荒旰鬀]注意保持，又愛熬夜，體重又上升了。所以我想說的是，任何有效科學(xué)的減肥，堅(jiān)持很重要很重要很重要！要么別開始，一直胖好了；要么開始了就不要停下來，一直到你身材開始蛻變，你整個(gè)人都會(huì)跟著改變的。
另外，別的奶昔我不知道，我喝的奶昔，價(jià)位稍高。像你要減的肉肉多，一年下來兩萬塊應(yīng)該需要的。任何付出過的事情，不管付出金錢還是時(shí)間，你才會(huì)去珍惜，去堅(jiān)持。這就是很多免費(fèi)的減肥不能達(dá)到的效果。這就是一種心理效應(yīng) 。所有人都一樣，沒有付出過的東西，都不會(huì)去珍惜。建議你要減肥的話，還是要做好付出和吃苦的準(zhǔn)備！加油并堅(jiān)持，減40斤不是問題！。
斷食40天可以瘦多少斤？

近幾天身表同事總是提他的朋友斷食減肥瘦了20多斤，這讓他很羨慕，也想忍上一個(gè)月左右來個(gè)“瘦身革命” 。對(duì)于肥胖的人，食調(diào)整的原則是在控制總能量的基礎(chǔ)上的平衡膳食。一般情況下，建議能量攝入每天減少300—500千卡，嚴(yán)格控制用油、和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶攝入要充足。減肥速度以每月2—4公斤為宜。
減肥不是減重，更重要的減少脂肪。斷食減肥方法常常以丟失水分和肌肉為代價(jià)，并不能維持長久；如果一個(gè)人連3天不吃東西，他的身體就會(huì)逐步的發(fā)生變化。在一天之內(nèi)，身體的肝糖原就會(huì)被消耗殆盡。如果身體無節(jié)制的繼續(xù)消耗非脂肪組織，那么10日之內(nèi)邊會(huì)死亡。畢竟除了骨骼肌外，血液中的蛋白質(zhì)、肝、心肌和肺組織都會(huì)以能源形式被消耗掉。
事實(shí)上，斷食或饑餓的人可以維持生命直到所有的儲(chǔ)存的脂肪耗盡或一半的非脂肪組織被耗盡，無論哪個(gè)先發(fā)生，人都會(huì)死亡。健康的減重計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)個(gè)人健康、性別、體重、活動(dòng)有所不同而不同。，無論如何減肥的膳食不能低于1200千卡，并且應(yīng)該全面營養(yǎng)，保持蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例平衡。大家不妨嘗試輕斷食減重，輕斷食不是不吃，而是只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制（進(jìn)食量約為平時(shí)四分之一，跳過午餐不吃，女性攝取500大卡、男性600大卡），輕斷食的第一個(gè)效果，當(dāng)然是減肥。