今年的春節(jié)趕得巧 ， 除夕和立春正好是同一天了 ， 過年貼了一身的膘 ， 節(jié)后就要想想該怎么減了 ， 不然 ， 三月不減肥四月徒傷悲的日子 ， 馬上就要來到了 。
其實減肥這個事兒 ， 無非就是管住嘴邁開腿 ， 減少能量的攝入 ， 加大能量的消耗 ， 自然作為能量儲備的脂肪就會被消耗掉了 。
道理人人懂 ， 可是怎么做許多人就不得法了 。有些人用突擊法 ， 期望短期的辛苦一點 ， 體重降下來 ， 但是往往會面臨體重的反彈 ， 反彈后的體重比原來更高 。
所以 ， 緩慢而持續(xù)的減重是最佳的方案 ， 以每周1-2斤的速度 ， 慢慢減下來 ， 這樣子飲食也形成了新習慣 ， 有利于體重的維持 。
還有 ， 現(xiàn)在減肥難也在于自己安排飲食的難度 ， 按照原則是少吃主食 ， 可是少多少呢 ， 所以現(xiàn)在的減肥餅干的模式也不錯 。用固定能量的減肥餅干去代替所有的主食和水果 ， 能有效地控制能量攝入 。
當然 ， 現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品都不便宜 ， 如果自己是一個自控力比較強的人 ， 完全可以從減半主食量開始 ， 用自身體重為檢測手段 ， 如果體重減輕比較少 ， 那繼續(xù)主食再減半 ， 直到找到一個合適的體重降低速度 。
最后 ， 告訴你最重要的一句 ， 堅持才有勝利！
【新年結(jié)束了，貼在身上的膘也該甩掉了，你們是通過什么方式減輕體重的】趙偉 ， 注冊營養(yǎng)師 ， 歡迎關注 。
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