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減肥總是堅持不下來，一定是沒找到好吃的減肥餐

小知識

能堅持減肥下來的人， 一定要有一頓美味的減肥餐， 不然我想最后一定會支撐不下來， 所以今天就特別推薦給大家一種減肥餐， 可以的話你也可以嘗試做一下~
早餐：南瓜 燕麥

減肥總是堅持不下來，一定是沒找到好吃的減肥餐



食材：燕麥、南瓜、牛奶、豆奶、堅果
步驟：
1、首先將燕麥和牛奶混合在一起;
【減肥總是堅持不下來，一定是沒找到好吃的減肥餐】2、接著加入南瓜泥， 在微波爐里加熱一下， 加熱好了之后取出來加入堅果攪拌一下就可以了
不建議放糖， 因為減肥期間最好少吃點糖， 還有南瓜里面本身也是有甜味的， 所以這個吃起來口感也是不錯的 。
午餐：炒蔬菜
減肥總是堅持不下來，一定是沒找到好吃的減肥餐



食材：鮮蝦、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、菜花、番茄
調味料：鹽、耗油、胡椒粉
步驟：
1、去掉蝦頭、蝦尾、蝦線， 蝦頭備用;
2、菜花、番茄、黃瓜、胡蘿卜清洗干凈之后切丁， 雞蛋打散炒成雞蛋碎， 放置一旁備用;
3、熱鍋涼油， 油溫上來之后倒入蝦頭， 炒到蝦頭變色后撈出蝦頭丟掉;
4、接著倒入蔬菜小丁， 最后加入鹽和耗油翻炒， 加入少量的水蓋上燜五分鐘;
5、時間到了， 倒入蝦仁炒變色， 然后放入雞蛋， 翻炒一下就可以了 。
晚餐：蔬菜沙拉
減肥總是堅持不下來，一定是沒找到好吃的減肥餐



食材：黃瓜、菠菜、圣女果、洋蔥、紅蘿卜
醬汁：橄欖油、鹽、蜂蜜、果醋、黑胡椒
步驟：
1、可以選擇自己喜歡的蔬菜， 也可以按照上面的基本蔬菜做起， 將上述材料準備好， 醬汁也調好;
2、可以根據自己的口味適當的添加調味料， 最后和洗好切好的蔬菜攪拌在一起就可以了 。
注意：
有的超市賣的沙拉都是熱量很高的， 所以在減脂期間最好是調像這樣的醬汁， 而且拌好之后要馬上吃， 不然最后蔬菜被醬汁浸泡很容易影響口感哦 。
本文《減肥總是堅持不下來， 一定是沒找到好吃的減肥餐》

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