夏至了 ， 天氣也越來越熱了 。
天氣一熱 ， 我們自然喜歡喝點冰爽的飲料來消除暑意 。 冰水、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)奶茶 ， 都是大家的最愛 。 不過 ， 有說法稱 ， 夏天熱也不能喝冰水 ， 容易肚子痛 。 今天我們來聊聊夏天喝水的十個常見問題吧 。
01
夏天不能喝冰水？
涼水刺激腸胃、導致肚子痛 ， 這些都是因人而異的 。 喝是否是夏天、氣溫多高 ， 其實并沒有直接關系 。 只要你自己喝著沒有感覺不適 ， 那就想喝就喝吧 ， 正常喝都是沒事的 。
當然 ， 提醒大家不要一次性喝太多冰水就好 ， 因為可能導致冰淇淋頭痛 。
02
喝檸檬水能美白？
很多人 ， 尤其是女生 ， 一到夏天就很喜歡喝檸檬水 。 不少人認為它能美白 。
其實 ， 檸檬中的維生素C很少 ， 而且每次就用幾片 ， 就不要指望它美白了 。
不過 ， 檸檬水味道好 ， 會讓人更喜歡喝水 ， 尤其是夏天 ， 可以幫助多補水 。 所以 ， 如果你喜歡檸檬水的味道 ， 那就喝吧！
03
甜飲料可以喝嗎？
可樂、檸檬茶……等等各種口味的甜飲料都是大家的最愛 。 但是 ， 都說它們有很多糖 ， 所以很多人都不敢喝 ， 怕長胖 。
從健康角度 ， 我們推薦大家盡量不要多喝 。 但是 ， 這并不意味著完全不能喝 。
世界衛(wèi)生組織建議普通成人每天糖輸入量不要超過50克 ， 最好控制在25克以內 。 如果控制在這個范圍內 ， 想喝的時候 ， 喝一點也并非不可 。
而且 ， 現在市場上已經有很多低糖、無糖的飲料了 ， 選購的時候注意看標簽 ， 選低糖、無糖產品就很好 。
04
無糖飲料會致癌？
說到「無糖飲料」 ， 很多人就認為這是人工合成的東西 ， 吃了有害 ， 說它們致癌的說法也一直流傳 。
其實 ， 無糖飲料是用甜味劑制成的 。 由于甜味劑很容易溶解在水里 ， 而且也非常穩(wěn)定 ， 它能產生甜味 ， 但幾乎不會產生能量 ， 在食品加工中應用非常廣泛 。 目前 ， 甜味劑在美國、歐盟及中國等100多個國家和地區(qū)廣泛使用 ， 有的品種使用歷史已長達100多年 。
從國際范圍來看 ， 甜味劑的安全性已得到國際食品安全機構的肯定 。 只要是按規(guī)定使用甜味劑 ， 它都是安全的 ， 不會對人體健康造成損害 。
05
喝純凈水會缺鈣？
喝水的目的就是「補水」 。 而人體攝取的礦物質及微量元素主要來源是食物 ， 比如蔬菜、水果、米飯、肉類等 ， 而非從飲用水中獲得 。
要知道 ， 我們普通人一天飲水量不過2升 ， 通過喝水能夠攝入的礦物質實在太少 。 以鈣離子為例 ， 礦泉水中的鈣也不過30-40毫克 ， 兩升水也不到100毫克 ， 其實對我們人體的鈣并沒有很大 。
礦泉水有害？純凈水喝了會營養(yǎng)不良？寶寶到底該喝什么水？
06
喝蘇打水會腐蝕牙齒？
蘇打水也是這幾年非常受大家歡迎的一種飲品了 。 但很多人擔心喝多了會腐蝕牙齒 。
其實 ， 蘇打水就是一種含有「小蘇打」的飲料 ， 有些還有碳酸 。 這也是大家擔心腐蝕牙齒的原因 。
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