【如何抵御手腳冰涼？】
如何抵御手腳冰涼？
如何抵御手腳冰涼？
飲食上應多攝入溫性食物 ， 如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤里的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環(huán) ， 有助消除寒冷 。 需要提醒的是 ， 天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物 ， 否則更易手腳冰涼 。
適度運動 ， 活動肌肉 ， 能促進血液循環(huán) ， 有效消除寒冷 ， 強度以微微出汗為宜 ， 不宜運動得大汗淋漓 。 首先 ， 分別按順、逆時針方向旋轉(zhuǎn)腳腕（依此法轉(zhuǎn)手腕能改善手涼現(xiàn)象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形 ， 或用力來回上翹下壓 ， 可以有效增強腳部血液循環(huán) ， 改善腳涼現(xiàn)象 。 站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿 ， 可以有效鍛煉小腿肌肉 ， 增強心臟能力 ， 改善寒冷癥狀 。
泡半身浴可以活血暖身 ， 消除疲勞 ， 放松身心 。 水溫宜在37℃～38℃ ， 時長控制在20～30分鐘 ， 泡到胸口以下即可 ， 肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫 。 有條件的話 ， 在水中滴入幾滴植物芳香精油 ， 效果更好 。 若時間和條件不夠 ， 泡腳也能取得類似效果 。
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