節(jié)后長膘 如何把身體養(yǎng)好？
節(jié)后長膘 ， 如何把身體養(yǎng)好？
菜式中蔬菜為主
【節(jié)后長膘】春節(jié)中的大魚大肉倒是吃得不少 ， 想必身體有脂肪也增了很多 。 這下該換換口味 ， 吃一些“親民”的蔬菜了 。 膳食纖維多的食物除了粗糧外 ， 就是蔬菜了 。 蔬菜大多是青色 ， 春節(jié)在五行中對應(yīng)的是肝 ， 而肝所對應(yīng)的顏色就是青色 ， 所以春節(jié)養(yǎng)肝就要多吃蔬菜 。 蔬菜中的纖維還能調(diào)理腸胃機能 ， 預(yù)防便秘 。
主食宜粗不宜細
春節(jié)是一年中最盛大的日子 ， 每家每戶都是豐盛至極 。 雞、鴨、魚、海鮮都是餐桌上日日可見的 ， 可是 ， 吃了這么久 ， 腸胃未免負擔過重？該用正常的飲食調(diào)理你的身體了 。 這時就要以粗糧為主食 ， 飲食宜清淡 ， 早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物 ， 既能增加飽腹感 ， 又不傷腸胃 ， 而且還能讓你“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整 。
零食非水果莫屬
在所有的零食中 ， 水果是當仁不讓的健康零食 。 想起剛剛過去的春節(jié) ， 每天吃進去的非油即炸 ， 以致于脾胃虛弱 。 要調(diào)理脾胃 ， 水果是非常有效的 。 可以在兩餐間選一些應(yīng)季的新鮮水果吃 ， 有條件的也可以榨成汁 ， 它們能增加飽腹感 ， 預(yù)防肥胖 ， 還能補充身體的維生素 ， 調(diào)理您虛弱的腸胃 。 但是 ， 水果不建議飯后立即吃 ， 否則會加重胃的負擔 ， 飯后一小時左右再吃是最好的 。
飲料宜喝涼白開
俗話說“無酒不成席” ， 春節(jié)的餐桌上怎么可能沒有飲料呢？其實飲料中的糖分是很高的 ， 再加上添加了一些添加劑、色素等化學物質(zhì) ， 身體自然而然就注入了很多“毒物” 。 回家后務(wù)必多喝水 ， 水能加快身體毒素的排出 ， 還能清理腸道的垃圾 ， 加快胃腸道蠕動 ， 預(yù)防便秘 。 對于一些男性朋友們來說 ， 涼白開沒有味道 ， 可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達到同樣的效果的 。
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