【每天三根香蕉降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)】
每天三根香蕉降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
每天三根香蕉降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
研究人員指出 ， 早餐吃一個(gè)香蕉 ， 中午吃一根香蕉 ， 晚上再吃一根香蕉 ， 能提供足夠的鉀 ， 將大腦形成血塊的幾率降低21% 。
有研究表明 ， 中風(fēng)還可以通過吃其它富含鉀的食物來避免 ， 如菠菜、堅(jiān)果、牛奶、魚類和小扁豆等 。 盡管先前一些研究表明 ， 香蕉可以影響血壓控制和預(yù)防中風(fēng) ， 但研究結(jié)果并非一致 。
在最新的研究中 ， 科學(xué)家分析了11個(gè)不同的研究——追溯到60年代中期 ， 綜合得出以下結(jié)果：每天攝入約1600毫克的鉀 ， 不到英國(guó)推薦成人每日攝入量3500毫克的一半 ， 但仍足以減少五分之一的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn) 。
一根香蕉平均含有500毫克的鉀 ， 可以幫助降低血壓 ， 控制體內(nèi)水分的平衡 。 鉀攝入量太少 ， 會(huì)導(dǎo)致心率不齊、易怒、惡心和腹瀉 。
目前很多國(guó)家的公民鉀的攝入量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日推薦攝入量 。 如果消費(fèi)者能多吃一些富含鉀的食物 ， 同時(shí)減少食鹽的攝入量 ， 全球每年因中風(fēng)死亡的人數(shù)便可減少一百多萬(wàn) 。
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