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為何你的工作讓你變得暴躁？( 二 )

小知識(shí)


我們來分析劉女士的問題，首先是她認(rèn)為她的上司有問題，并且認(rèn)為想在這位上司面前表現(xiàn)的自己也不正常 。 事實(shí)上，她錯(cuò)在認(rèn)為上司是個(gè)有問題的人，其次也沒有必要顧慮上司的看法 。 那么，該怎么解決這劉女士的問題呢？
首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個(gè)人說出讓你難以忍受的話，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語和行為而已 。
事實(shí)上，你感到苦惱，感到憤怒，其實(shí)只是因?yàn)槟阏谟米约旱膬r(jià)值觀衡量著別人的人生是否傾斜而已 。 這樣做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己 。 其實(shí)，無論她說什么、做什么，那都是她自己的人生，與你無關(guān)，你要意識(shí)到苦惱的、生氣的自己正在干涉著別人的人生 。
你的兒子都不能按照你的期望去成長，何況你的上司呢？
其次，“要相信每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)特的存在，應(yīng)該認(rèn)真而專注地生活 。 ”這種自尊意識(shí)反而會(huì)使得你尊重他人，理解并接受他人 。
認(rèn)為自己的上司有問題，其實(shí)是因?yàn)榧m結(jié)于“我希望”而得出的結(jié)論 。 用自己的想法判斷世界，這是一種傲慢心理 。
一個(gè)人有傲慢心理，那他最終也會(huì)走向其反面——卑微 。 就像癡迷于權(quán)利的人和鄙視權(quán)利的人，但是在遇到比自己更有權(quán)利的人時(shí)就會(huì)變得卑微一樣 。
實(shí)際上，任何事物都沒有優(yōu)劣之分，產(chǎn)生優(yōu)劣的條件是因?yàn)榕时?。 而卑微也正源于攀比 。
二、怎么控制你的憤怒呢？
那么，在你被激怒，憤怒難當(dāng)以后，應(yīng)該怎么做呢？是發(fā)泄出來，還是壓抑下去呢？在本文開始之際，已經(jīng)介紹過了，壓抑憤怒的方法并不好，甚至?xí)a(chǎn)生非常嚴(yán)重的不良后果 。 那么，答案就是控制了 。 怎么控制呢？現(xiàn)在教你最佳方案 。
1、情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣 。 其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法 。 火兒上來的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來 。
2、理智控制法
當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火 。 ”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題 。 ”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘 。 三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感 。
3、評(píng)價(jià)推遲法
怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解 。 這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得 。 ”
4、目標(biāo)升華法
怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力 。 要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求 。

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