拒絕做職場的“心理奴隸”
拒絕做職場的“心理奴隸”
所謂“心理奴隸”， 實際上是在形容一些職場人被某種死板認知或理念束縛后困頓不安的生存方式 。 他們背負著各式各樣的精神負擔(dān)， 然后將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措 。 但是， 職場專家告訴我們， 這些“心理奴隸”完全可以通過科學(xué)方法， 打破心靈上的重重枷鎖， 重新獲得職場上如魚得水的自由 。
積極思考否定“我肯定不行”
心理案例：傅明很苦惱為什么辦公室里的其他人整天那么樂觀， 就連做錯了事也能“阿Q”一下， 而自己總是想著“我肯定不行”這五個字：“這個報告就算寫完了領(lǐng)導(dǎo)也一定不在意”、“新方案我肯定不適應(yīng)”， “我干得再賣命也沒人會表揚”……
專家把脈：
像傅明這樣的心理奴隸， 通常會認為自己缺乏機遇、缺乏賞識， 以至于會“注定的”一事無成 。 當現(xiàn)實的確被他們言中的時候， 會進一步加重這種固執(zhí)消極的自我認知 。 本身定位于消極， 會使當事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗， 從而在自怨自憐中無法竭盡全力， 甚至拒絕努力 。
職業(yè)對策：
掙脫這種消極枷鎖的方法是培養(yǎng)出積極的思考方式 。 像傅明這樣的人， 往往容易看到很多潛在卻并不一定發(fā)生的困難與阻礙 。
打消消極預(yù)期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的“小事”， 并且將這個過程落實成文字 。 比如你面臨一個“提交個人企劃”的任務(wù)， 則可以在紙上寫出如下步驟：“收集信息——明確思路——確定基本框架——下班后找到空閑時間——撰寫——修改——遞交——等待反辣 。 然后在任務(wù)的具體進行中， 完成一步就在紙上劃掉步 。 這種“大變斜的處理方式， 會使你很容易把握未來方向， 并且在明確目標并付出努力的過程中， 逐漸忽略那些困擾自身的“消極”因素 。
把握優(yōu)勢別后悔“已經(jīng)太晚了”
心理案例：在艾米看來， 自己錯過了太多有意義的事情：26歲為什么沒有進修在職碩士呢？29歲為什么沒有辭職生孩子呢？30歲為什么沒有競聘部門經(jīng)理呢？……如果世上真的有人賣“后悔藥”， 她一定第一個跑去買 。
專家把脈：
“愛后悔”是艾米這樣的心理奴隸最顯著的特征 。 他們經(jīng)常由于當時判斷上的疏忽大意或者盲目樂觀， 而致使種種的職業(yè)預(yù)期與職業(yè)理想不能變?yōu)楝F(xiàn)實， 而又在事后“追悔不已”的心態(tài)下悲觀絕望 。 他們習(xí)慣將事情視為“當時選擇”的結(jié)果而不是“自己努力”的結(jié)果， 自認為人在某個年齡階段就“必須”做某件事情， 一旦錯過最佳時機便回天無術(shù)， 只能聽天由命 。
職業(yè)對策：
這些容易后悔的人， 可以考慮嘗試心理學(xué)上的“三欄技術(shù)法”來緩解味消極的悲觀情緒 。 首先找一張白紙劃分為三欄， 分別命名為“后悔的事”、“維誤區(qū)”和“合理反應(yīng)” 。 首先在第一欄中將自己認為后悔或錯過的事詳細充分地寫出來， 盡情宣泄情緒， 然后在第二欄中與自己所寫的內(nèi)容逐一進行辯論， 并將所有盲目的后悔與絕望逐一批判， 而后在第三欄中總結(jié)出自己與該事件相關(guān)的現(xiàn)有資源， 認真思考怎樣利用這些資源， 盡量使現(xiàn)實得以最大程度地挽回， 并將各項打算與計劃按步驟寫清 。 這種方法會幫助你在將籠統(tǒng)“后悔”落到實處的同時， 也看清自己現(xiàn)存的優(yōu)勢， 并暗示你積極應(yīng)對 。
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