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現(xiàn)在經(jīng)常能聽到有人說要減肥， "我要減肥""我正在減肥"幾乎已經(jīng)成為大家的口頭禪了，但是也還有一些并不胖的人也在成天說要減肥，難道真的不是來拉仇恨的么？到底哪些人需要減肥呢？以下是五項減肥指標(biāo) ，下面跟隨不妨來測一下你中了幾個？

1 、判斷一：BMI(體重指數(shù))
其實對于每一個人來說都有一個標(biāo)準(zhǔn)體重，我們可以參照世界衛(wèi)生組織通用的身體質(zhì)量體重法來測量自己的體重，進(jìn)行簡單地判斷。
具體計算公式如下：
身體質(zhì)量指數(shù)法(BMI)：BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。
得出的BMI在18.5-24.9時屬正常范圍
BMI大于25為超重
BMI大于30為肥胖
大家可以自己計算一下，如果是超過了25那就需要減肥了，如果是超過了30 ，那肥胖就已經(jīng)嚴(yán)重影響了個人的健康和正常生活了。
2、判斷二：理想體重
身高減去105 ，這是我們的理想體重。
我國男性的理想體重等于身高減105 ，例如一個人是170厘米，他的理想體重就是65公斤，如果實際體重是75公斤，那么此人體重就超標(biāo)了。
對于女性來說，理想體重等于(身高-100)0.9 ，這個值超過10%以內(nèi)都屬于正常，超過10%-20% ，則為超重，超過20%以上則會肥胖。補充一點，最佳的BMI為22 。但是這個指標(biāo)并不能表明肥胖的部位。

3、判斷三：腰臀比
男性的腰圍不能超過85厘米，女性不能超過80厘米。超過這些數(shù)字就是腹型肥胖。
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 (也叫做為"蘋果型肥胖")的指標(biāo)的依據(jù) 。
腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素之一。如果體重指數(shù)沒有達(dá)到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo) ，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易患上冠心病和糖尿病。
一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進(jìn)行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個比值最好不要超過0.9 ，女性不要超過0.85 ，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時候他們的腰臀比會達(dá)到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在內(nèi)臟，脂肪如果堆積過多，就會導(dǎo)致腹腔里的重要臟器功能下降。
目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和內(nèi)臟脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。
4、判斷四：內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪對腹腔臟器是一個很好的襯托作用，使腸道、肝臟、胰臟等重要臟器不至于孤零零的，但內(nèi)臟脂肪過高血液循環(huán)會下降，導(dǎo)致重要臟器受到擠壓，功能下降。內(nèi)臟脂肪有很多重要作用，但是一旦超標(biāo)就會導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降，出現(xiàn)慢性疾病，甚至?xí)绊憠勖?。內(nèi)臟脂肪越高，腰越粗，壽命越短。
肥胖分為兩種，一種是內(nèi)臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是內(nèi)臟脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性更容易出現(xiàn)這種，男性更容易出現(xiàn)腹部肥胖。
梨型肥胖和蘋果型肥胖由于脂肪儲存的地方不一樣，所以對內(nèi)臟功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是內(nèi)臟脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點。和外國人相比，中國人更容易出現(xiàn)蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個理想體重。