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肥胖是影響現(xiàn)代人健康的隱形殺手，肥胖不僅影響外表，更為重要的是對人體身心造成一定的傷害，引發(fā)一系列的心腦血管疾病。任何減肥方法都要追究其減肥原理是什么？從而衡量其科學(xué)性，有效性與健康性，最后選擇何種方法去實(shí)時。那有氧運(yùn)動減肥的科學(xué)性原理又是什么呢？下面跟隨了解一下吧！

一、肥胖的原因及危害
【減肥的機(jī)理】1、造成肥胖的原因很多如：
(1)、有遺傳方面的原因：雙親肥胖者，子女肥胖者可達(dá)63%-87%，正常雙親子女肥胖者才為10%-36%；
(2)、有病理因素引起A、皮質(zhì)醇增多癥B、胰島細(xì)胞瘤C、甲壯腺功能減退癥D、性腺功能減退E、多囊卵巢綜合癥F、顱骨內(nèi)板增生癥G、腦垂體病變；
(3)、有營養(yǎng)過剩及運(yùn)動不足造成的；
(4)、藥物副作用等。
2、當(dāng)肥胖在皮下或臟器內(nèi)壁等處大量堆積時，對人體造成一定的不便和危害：
(1)、腹腔脂肪堆積使橫膈升高，心肺活動受阻；
(2)、沉積心臟，心肌收縮無力，心博量下降，血液流速下降，易乏力、胸悶、頭暈、嚴(yán)重時心絞痛及患冠心?。?
(3)、脂肪沉積在血管壁，彈性下降，易形成動脈粥樣硬化等疾病；
(4)、沉積在肝臟形成脂肪肝及肝硬化等等。

二、體育鍛煉對人體的諸多益處
(1)、運(yùn)動可以增大心搏輸出量，增強(qiáng)心臟收縮力量，使血管系統(tǒng)保持良好的彈性，降低血脂，減少膽固醇等代謝產(chǎn)物在血管壁的沉淀;運(yùn)動還可以改善心肌和缺氧情況，促進(jìn)心肌側(cè)支循環(huán)的形成和發(fā)展，從而提高心肌的工作能力，對肥胖伴有冠心病等心血管疾病患者極有好處。
(2)、運(yùn)動時肌肉有節(jié)奏地收縮及舒脹，加之呼吸時膈肌的上下活動，可直接增加和提高肺活量，從而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的體力和旺盛的精力。運(yùn)動改善肺的通氣與換氣功能，有利于更多地氧化、燃燒掉多余脂肪。
(3)、運(yùn)動可以降低血脂，尤其是降低血中的甘油三酯，血漿中的胰島素濃度在鍛煉后也明顯下降。
(4)、運(yùn)動對人體的消化系統(tǒng)也有影響，運(yùn)動可改善排泄系統(tǒng)，使患有便秘的肥胖者大便通暢。運(yùn)動對泌尿系統(tǒng)的功能以及新陳代謝都有良好調(diào)節(jié)作用。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)消化功能、改善睡眠等。運(yùn)動能明顯增強(qiáng)肌肉的力量和提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性。
(5)、運(yùn)動還可以改善和增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身的指揮和調(diào)節(jié)功能。因?yàn)樯窠?jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體的新陳代謝有調(diào)節(jié)作用，如果肥胖患者進(jìn)行一定量的運(yùn)動，就會刺激神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使之分泌促進(jìn)脂肪消耗的激素，這樣就促進(jìn)了脂肪的代謝，從而可減少肥胖患者的肥胖程度。
(6)、運(yùn)動能調(diào)整大腦皮層活動狀態(tài)，使人精神振奮、飽滿，消除肥胖者的自卑和憂慮，增強(qiáng)戰(zhàn)勝肥胖和疾病的信心。運(yùn)動能增加肢體的靈活性，改善肥胖者關(guān)節(jié)病和活動遲緩等現(xiàn)象。

三、運(yùn)動減肥的原理
1、運(yùn)動減肥的身體供能關(guān)系
(1)、運(yùn)動的主要能源來自于人體中的糖和脂肪。運(yùn)動時肌肉需要消耗大量的熱量，這時體內(nèi)多余的糖在沒有轉(zhuǎn)變?yōu)橹緯r就被消耗了，從而減少了脂肪形成的機(jī)會。在有氧運(yùn)動中，肌肉對血液中的游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪;同時也使脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞縮小。