5、判斷五：體脂率
有些人看上去很勻稱(chēng)但很可能是隱形肥胖 。 BMI在正常范圍內(nèi) ， 但體脂率和內(nèi)臟脂肪高 ， 這種通過(guò)肉眼是直接判斷不了的 ， 可以用體成分分析儀進(jìn)行檢測(cè) 。
體脂率超標(biāo)的人還真的不在少數(shù) ， 但易被很多人忽視 ， 以至于最后得病了都不知道 。 所以有時(shí)候不能被"勻稱(chēng)"的體型所迷惑 。 對(duì)于脂肪率超過(guò)健康范圍的人來(lái)說(shuō) ， 需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、配合適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減低脂肪率 。
在現(xiàn)代社會(huì)中 ， 我們往往陷入了一個(gè)誤區(qū) ， 認(rèn)為越瘦就越美 ， 其實(shí)不能追求過(guò)于瘦 ， 雖然現(xiàn)在的主流審美是以瘦為美 ， 但是還是要估計(jì)自己的健康狀況 ， 有很多女孩子為了更瘦更美 ， 不惜用些極端的方式來(lái)逼迫自己減肥 ， 包括節(jié)食 ， 過(guò)午不食 ， 喝減肥藥 ， 超量運(yùn)動(dòng)等等 ， 這些行為都是非常危險(xiǎn)的 ， 會(huì)損傷腸胃健康 ， 嚴(yán)重的會(huì)造成神經(jīng)性厭食癥 ， 甚至腸胃癌癥 ， 喝減淝藥也會(huì)影響人的正常消化 ， 甚至是影響人的神經(jīng)系統(tǒng)正常 。
如果是微胖的人就需要控制自己的飲食以及稍微多加運(yùn)動(dòng)就可以減掉體重 ， 對(duì)一一些嚴(yán)重肥胖的人群 ， BMI≥32kgm2 ， 并且已經(jīng)伴隨著一些嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn) ， 可以嘗試外科技術(shù)來(lái)減重 ， 現(xiàn)在的減重代謝手術(shù)不斷發(fā)展 ， 已經(jīng)幫助很多人安全減重 ， 是通過(guò)改善腸胃消化系統(tǒng)來(lái)減少胃容量 ， 降低刺激產(chǎn)生饑餓的荷爾蒙分泌 ， 來(lái)達(dá)到一個(gè)減重的目的 ， 還能治療一些由于肥胖造成的代謝疾病 。
【需不需要減肥】需不需要減肥 ， 一定要根據(jù)自己的身體狀況 ， 不要盲目減肥 ， 需要減肥的也一定要找到適合自己的方式 ， 切記不要心急 ， 導(dǎo)致健康受影響 。
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