“吃代餐餅干 ， 不節(jié)食、不運動就能減肥 。 ”市面上形形色色的天價代餐食品 ， 如代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等 ， 一時間風(fēng)靡市場 ， 吸引了許多減肥愛美女性的目光 。 然而關(guān)于“代餐食品當(dāng)飯吃 ， 導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題”的案例被頻頻披露 。 最近 ， “一年輕女孩吃餅干減肥導(dǎo)致心臟驟停”的新聞 ， 引起眾多人的關(guān)注！那么 ， 代餐食品能不能減肥呢？對身體又有哪些危害？還能不能吃呢？今天就和大家詳細的說一說！
什么是代餐食品？
所謂代餐食品 ， 就是取代部分或全部正餐的食物 ， 常見的代餐形式有代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。 能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外 ， 具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點 。
代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài) ， 如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉 。 當(dāng)做卡路里控制餐使用時 ， 所有代餐都有相同的效果 。
吃代餐餅干能減肥么？
商家打著“天然、營養(yǎng)、低熱量、能量持久”的旗號 ， 大肆宣揚代餐餅干的減肥作用 。 對于肥胖者來說 ， 即使不吃代餐餅干 ， 只要控制攝入的能量小于消耗的能量 ， 也同樣能夠減重 。
反之 ， 如果無限制地食用代餐餅干 ， 攝入的能量超過消耗的能量 ， 不但起不到減肥的作用 ， 反而會增加體重 。
完全利用代餐餅干對健康有哪些危害？
由于生產(chǎn)技術(shù)與健康意識不同 ， 不是所有的廠家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營養(yǎng)全面的 。 如果減肥者一日三餐或長時間完全用代餐餅干來代替正餐 ， 對身體健康不利 。
1 。 代餐餅干并不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量 ， 更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素 ， 長期食用易造成營養(yǎng)不良 。
2 。 代餐餅干蛋白質(zhì)含量低 ， 也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等 。
3 。 代餐餅干脂肪含量往往更高些 ， 長期食用會增加罹患脂肪肝的風(fēng)險 。
來看看吃代餐的真相
1、什么是減肥代餐？
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性 ， 持續(xù)時間至少在 3 小時以上 ， 一般人一餐熱量 攝取約 600~900 千卡 ， 減肥代餐可以將熱量控制在 50 千卡左右 ， 熱量 攝取小于需要量 ， 達到減肥的目的 ， 得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎 。
2、減肥代餐的原理是什么？
充分的飽腹感 。 代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維 ， 膳食纖維遇水會膨脹 ， 因此食用減肥代餐粉較長時間內(nèi)不會感到饑餓 。
低能量攝入 。 相比正常飲食 ， 減肥代餐粉的能量 攝入往往只有 1/5 到 1/10 ， 甚至更少 。 能量 攝入不足 ， 日?；顒拥哪芰啃枰荒芡ㄟ^人體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來 ， 這樣 ， 人自然就會變瘦 。
3、代餐能代替正餐嗎？
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