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對于司機一族來說，開車疲勞是常見的事，長期的疲勞駕駛，有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，大家對此要引起注意，平時應(yīng)該了解一些避免駕車疲勞的方法，做好相關(guān)的預(yù)防預(yù)防。司機怎么做預(yù)防開車疲勞？司機開車疲勞有什么危害？下面跟隨看看保健專家怎么說的。

【保健專家支招】司機開車為什么容易疲勞？
1、司機是一種在較高壓力和緊張度的狀態(tài)的工作，常年累月地坐著工作，常年經(jīng)過的線路和工作方式，會引起視覺疲勞和睡眠欲望的增強。
2、出租車司機經(jīng)常是早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好。造成維生素B2、B3、B6、維生素C、A、E缺乏，礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、鉬、硒等不足，也是導(dǎo)致疲勞的一個原因。
3、司機心理放松不夠，對情緒、脾氣影響大，造成冷漠習(xí)慣，容易在回避、讓車、轉(zhuǎn)彎、緊急剎車等方面失控，易引發(fā)交通事故。
4、出租車司機休息不好，引發(fā)疲勞癥狀，易打盹，加上行車過程單調(diào)乏味、空氣不佳，經(jīng)常誘發(fā)司機的心理障礙、消極情緒，加大消耗體內(nèi)營養(yǎng)素的量。

司機防疲勞措施
充足的睡眠對防止疲勞非常必要的，科學(xué)合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當(dāng)于夜間睡眠的71% 。日開車時間不宜過長，一般日開車時間應(yīng)在六至八小時，不可連續(xù)幾日地超限駕車。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應(yīng)派兩名駕駛員輪換開車。
一般應(yīng)在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關(guān)節(jié) ，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。防止帶病駕車，在駕駛員患病及體力較差時，應(yīng)停止駕駛。駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時，平時還要加強鍛煉，提高身體素質(zhì) ，增強耐力，提高克服疲勞的能力。

司機開車的飲食禁忌
行車中不要過飽，也不要吃過于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物;不要空腹開車;不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。
駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài) ，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn) ，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。特別建議：每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。