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懷孕7天到14天癥狀 多久早孕反應(yīng)( 五 )

小知識多久早孕


心理變化如果你是在本周做第一次的正式產(chǎn)檢,要放寬心,保持良好心情,不要過于忐忑不安,多了解孕期的生理知識,會讓你更了解肚子里寶寶的發(fā)育情況,心里有數(shù),緩解產(chǎn)檢焦慮 。產(chǎn)檢焦慮會影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,因此一定要調(diào)整好再產(chǎn)檢,準(zhǔn)爸爸和家人都會給你最大的支持和鼓勵,一起面對你們的寶寶 。孕動建議本周你的運(yùn)動形式以有氧運(yùn)動為主,孕婦保健操是一個不錯的選擇,可請教專門的教練給你指導(dǎo),鍛煉你的骨盆,緩解孕期腰酸背痛,還可以鍛煉腹部肌肉,更好的支撐子宮 。除了日常的活動外,經(jīng)常閱讀孕期相關(guān)的運(yùn)動書籍,可以幫助你選擇運(yùn)動的同時,也能很好的把握安全的尺度,運(yùn)動的時候要注意補(bǔ)水,這個時候的你容易流汗,要預(yù)防脫水 。
恭喜你安全度過孕早期,從本周開始,寶寶的發(fā)育會迅速加快,你的體重也開始明顯增長,可以準(zhǔn)備孕婦裝了 。經(jīng)歷了早期的孕吐,這時候的你胃口大開,但注意不要暴飲暴食 。宮內(nèi)變化本周你的體型會增重1.1kg左右,你的腹部開始隆起,臀部也變得更加寬大 。另外你的腰部、腿部肌肉增加且結(jié)實(shí)有力,這些部位的脂肪也增厚 。你的乳房會明顯增大,內(nèi)衣要比原來穿大一號了 。乳頭和乳暈顏色加深,乳頭會變硬,如果這時乳頭孔溢出少許淡黃色液體,是正常現(xiàn)象,不用去擠、捏乳頭,擦洗時也不要太用力 。生理變化本周也許你會突然發(fā)現(xiàn),從恥骨到腹部有一條細(xì)細(xì)的黑線一直往上延伸,這就是妊娠線,一般情況下孕8周到16周之間出現(xiàn) 。它是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡,使色素加深加重,造成皮膚底層色素沉積而形成的 。由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂,在這些部位出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋 。有的孕婦除了腹部和乳房，在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋，這時應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，增加皮膚對牽拉的抗力 。
心理變化本周你已經(jīng)開始適應(yīng)胎寶寶的生長規(guī)律,體內(nèi)的多種激素也達(dá)到相對穩(wěn)定的狀態(tài),孕吐等不適反應(yīng)基本上消失了,情緒也變得比較穩(wěn)定、平和,你的精力開始逐漸恢復(fù),整個人也開始變得放松 。孕中期胎寶寶進(jìn)入穩(wěn)定階段,這時候的你可以繼續(xù)手頭上的工作,平衡你的生活、工作和休息時間,會讓你更加放松和開心,也能獲得滿足感 。孕動建議本周開始胎象穩(wěn)定,身體狀態(tài)較好的你可以適當(dāng)多增加一點(diǎn)活動 ?？梢宰鲆恍w操運(yùn)動,增強(qiáng)你的肌肉力量,促進(jìn)新陳代謝 。你還可以進(jìn)行腹式呼吸練習(xí),腹式呼吸應(yīng)從臥位開始,主要分四步進(jìn)行 。第一步用口吸氣,同時使腹部鼓起;第二步再用口呼氣,同時收縮腹部;第三步用口呼吸熟練后,再用鼻吸氣和呼氣,使腹部鼓起和收縮;第四步在與呼吸節(jié)拍一致的音樂伴奏下做腹式呼吸練習(xí) 。呼吸運(yùn)動能夠鍛煉腹部肌肉,為胎寶寶的不斷長大提供足夠彈性的肚皮,預(yù)防妊娠紋,在音樂的陪伴下做這個運(yùn)動,還能夠讓心情得到放松 。
心理變化此階段的你心情會比較舒暢和安定,而且食欲大增,慢慢恢復(fù)了以前的活力 。美食不僅可以補(bǔ)充你和胎寶寶所需的營養(yǎng),還能愉悅你的心情,但注意按時按量,過度饑餓或飽腹會讓自己和胎寶寶都感覺難受 。你還可以做很多孕前的事情,除了動作上稍微小心點(diǎn)外,沒有太大的區(qū)別,別給自己過多的負(fù)擔(dān),覺得什么事情都不能做,這樣會讓自己更加焦慮,胎寶寶也是很強(qiáng)壯的,可以跟你一起分享很多活動的喜悅 。孕動建議你可以適當(dāng)做一些家務(wù),并進(jìn)行一些體育鍛煉,注意穿著寬松,搭配舒適的鞋子,平時盡量少穿高跟鞋 。經(jīng)常臥床對胎寶寶的發(fā)育反而不好,多到戶外呼吸新鮮空氣,不僅有益健康,還能愉悅心情 。隨著胎寶寶的長大,你的重心會往前移,為了緩解酸痛,容易駝背,需要謹(jǐn)慎對待這一現(xiàn)象,站的時候盡量站直,你還可以通過做一些肌肉強(qiáng)化和關(guān)節(jié)舒展運(yùn)動來改善這個問題 。

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