心理變化本周受孕激素的影響,你的脾氣可能會持續(xù)暴躁,情緒變化也會更劇烈,對身邊的人說的話或看到的文字都變得很敏感,要及時跟家人、朋友溝通心理的想法 。當你情緒劇烈波動時,胎寶寶有時也會不高興,胎動頻繁 。因此,要盡力調(diào)節(jié)自己的心態(tài),多培養(yǎng)自己的興趣愛好,多參加團體活動,跟身邊的孕媽一起交流 。多了解孕期的生理知識,也能讓自己更加安心地度過整個孕期 。好心情對胎兒的健康發(fā)育是有利的,記得多笑哦!孕動建議本周你依然要堅持適量的運動,選擇緩和的運動方式 。鍛煉能增強肌肉彈性、強度和耐力,從而幫助你承受孕期增加的體重,并為分娩過程中對身體的考驗做好準備 。適量的鍛煉可以保持身體的肌肉穩(wěn)定,增加皮膚彈性,減少妊娠紋和肥胖紋的產(chǎn)生,而且還有利于產(chǎn)后身材的恢復 。日常生活中要注意暫時拋棄高跟鞋,保護自己和胎寶寶 。若身體出現(xiàn)流產(chǎn)傾向、身體條件較差的情況,要注意休息,避免運動,以醫(yī)生的建議為準 。
本周你的食欲開始恢復,雖然增重還不明顯,但變粗的腰部和變寬的臀部,相信你已經(jīng)可以慢慢感覺得出來了 。子宮壓迫腸道,可能會出現(xiàn)便秘或腹瀉的情況 。如果到現(xiàn)在還沒到醫(yī)院建卡的話,這周一定要盡快去建卡,以免影響到寶寶的健康監(jiān)測 。
宮內(nèi)變化：本周你的體重大概增加0.7kg左右,子宮看起來像個袖子,腰身已經(jīng)開始變粗,已經(jīng)有一點孕婦的模樣了 。在這周你可能會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線,這是妊娠線,也許面部也會出現(xiàn)褐色的斑塊 。子宮隨胎兒生長逐漸增大,宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到,胎兒已經(jīng)充滿了整個子宮 。你的乳房會更加膨脹,乳頭和乳暈的色素加深,別擔心,這是正常的現(xiàn)象 。
生理變化：本周你經(jīng)常會有明顯的牙跟出血現(xiàn)象,牙跟出血是由于體內(nèi)的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,導致牙跟毛細血管擴張,彎曲,彈性減弱,血液淋滯等原因而引起 。不過放心,絕大部分的牙跟出血現(xiàn)象會在產(chǎn)后消失 。如果平時就存在輕癥的牙跟炎、牙周炎,在體內(nèi)雌激素增高時，牙齦菌斑的細菌反應更加敏感，牙齦發(fā)炎、出血的癥狀還會加重，你可要做好準備哦！
心理變化：懷孕前性格開朗,懷孕后卻總是莫名其妙流淚、發(fā)脾氣,這些都是孕期激素變化引起的,要給自己調(diào)節(jié)的時間 。妊娠期抑郁癥是一種情緒失調(diào),表現(xiàn)為孕婦長期感到悲哀、失落、憤怒或每天感到挫折感,若發(fā)現(xiàn)自己調(diào)節(jié)不過來,一定要告知家人或尋求醫(yī)生的幫助,早日走出低落的情緒 。
孕動建議：本周進行適當、合理的運動可以幫助腸道蠕動,緩解便秘或腹瀉的情況,增加身體的肌肉彈性,降低妊娠紋的產(chǎn)生,瑜伽、散步或游泳是很好的選擇 。平時除了專門的運動外,要減少久坐,定時起來活動,到戶外吸收新鮮的空氣,有利于寶寶和自身的健康 。運動也是愉悅心情的一種方式,身體條件允許的情況下要堅持哦!
本周是孕早期的最后一周,胎寶寶的身體雛形已經(jīng)發(fā)育完成,你的臉和脖子上可能會不同程度地出現(xiàn)黃褐斑,腹部出現(xiàn)一條黑褐色妊娠線,別擔心,這都是孕期正常的特征 。本周產(chǎn)檢可以聽見寶寶的胎心了,是不是很期待呀!宮內(nèi)變化本周你的體重會增重0.9kg左右,腰身也會變粗,開始更像孕婦了 。現(xiàn)在你的乳房更加膨脹,乳頭和乳暈的色素加深,有時你還會感到有些疼痛,陰道有乳白色的分泌物流出 。同時你的臀部正在變寬,如果你白天基本上都是坐著,你會覺得尾骨有些疼痛 。你的子宮隨著胎寶寶的長大逐漸增大,孕11周時在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣了 。生理變化本周你可能會出現(xiàn)腰酸的癥狀,如果僅僅只是腰酸,那么別擔心,這是正常的生理現(xiàn)象 。懷孕初期因激素的影響導致孕婦關節(jié)韌帶松馳,且不斷增大的子宮壓迫盆腔組織與神經(jīng),由于腹部增大,孕婦身體的重心向后移,孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突,時間久了,就容易感覺到腰酸背痛 。
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