養(yǎng)成收拾碗筷習(xí)慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事 。 像個“強(qiáng)迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動起來，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材 。
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行 。 食畢摩腹，能除百病 。 ”食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
飯后漱口
“貪吃鬼”永遠(yuǎn)吃不夠，就算正餐吃飽了，總想來點甜點 。 飯后用溫開水漱漱口，可以降低食欲，避免正餐之后再進(jìn)食其他食物 。
飯后要漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香 。 ”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。
保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽 。
保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收
飯后賞音樂
古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食 。 ”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能 。
與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響 。 因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益 。
【飯后六個習(xí)慣會折壽】一日三餐是我們身體機(jī)能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，科學(xué)飲食可以為健康加分 。 若想把三餐的好處放大，達(dá)到養(yǎng)生效果，飯后一段時間的養(yǎng)生好習(xí)慣你一定不要錯過 。
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