現(xiàn)在最熱門的兩個(gè)跑步時(shí)間就是晨跑和夜跑，晨跑對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)都很困難，因?yàn)樵缟弦χ习?，上班前還要吃早餐，很難擠出時(shí)間去晨跑，而且早上太早的話，很多人都難以堅(jiān)持每天都這么早起床 。所以，很多人現(xiàn)在都選擇了夜跑 。當(dāng)然，對(duì)于很多在飯后想要跑步健身的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，飯后跑步時(shí)間很重要，如果跑步太早，就容易產(chǎn)生惡心或頭暈；而太晚，身體能量又容易被消耗 。所以，到底飯后多久才能跑步？
在飯后半小時(shí)內(nèi)，跑者和健身者應(yīng)該還是以休息為主 。
而在飯后半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)，食物消化的最高峰已經(jīng)基本過(guò)去了，這時(shí)可以開(kāi)始慢慢散步、走路等輕度運(yùn)動(dòng) 。
像慢跑、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后1個(gè)小時(shí)至2個(gè)小時(shí)進(jìn)行 。
而長(zhǎng)跑、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后2小時(shí)至3小時(shí)再進(jìn)行 。
值得注意的是，如果你一頓飯吃的很少會(huì)很多的話也會(huì)影響到最適宜的飯后跑步時(shí)間 。
例如，如果你吃了一頓超過(guò)600卡路里的大餐后，再想進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)從2小時(shí)到3小時(shí)延遲到3小時(shí)到4小時(shí)之后 。
而如果你只是吃了一點(diǎn)零食點(diǎn)心，攝入的卡路里又在200至300之間的話，只需要消化大于40分鐘，便能開(kāi)始慢慢的跑步，做一些輕度的運(yùn)動(dòng) 。
同時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的消化能力，來(lái)制定合理的飯后跑步時(shí)間 。
當(dāng)然，上班族可以在下班后先進(jìn)行跑步，再進(jìn)行晚餐 。
運(yùn)動(dòng)固然重要，但是科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更重要，如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致消化不良拉肚子，甚至造成腸胃疾病 。
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