這幾天上瑜伽課的時候，總是鉆研于體式和樣式，但是做下來之后，老師跟我說了一句話：你不會放松 。 這讓我格外的注意到瑜伽和放松的關(guān)系，所以，晚上下班后我就常聽瑜伽頻道，在上邊特意聽了瑜伽放松術(shù) 。
當我把它和在瑜伽課上所學(xué)結(jié)合起來的時候，我想一切恐怕要重來了!但是不難，好在可以自我查知和學(xué)習(xí) 。 當我們在練習(xí)瑜伽之后，休息術(shù)真的很關(guān)鍵和重要，因為那會讓我們的身體有一個不一樣的感受!
那么接下來我就來簡單講一講這項放松術(shù)：
1、準備開始 。 身體在墊子上伸直，雙腳自然落在墊子上，手臂也放在墊子上身體的兩側(cè)，掌心向上，慢慢地放松下來 。
【瑜伽所有體式中最重要的是什么？竟是這樣】2、開始調(diào)整身體 。 肩胛骨內(nèi)收，腰部貼在墊子上，慢慢地放松下來 。
3、現(xiàn)在開始自然呼吸，讓自己感受到這一點，循環(huán)往復(fù)，自己注意自己的呼吸，逐漸地讓自己靜下來 。
4、跟隨老師的聲音(當然老師的錄音或者網(wǎng)上有放松術(shù)的錄音可以跟隨老師的聲音)去放松自己，讓整個身體里氣流自然流動，全身放松 。
5、當老師說出身體某個部位的時候，自己在心里也要保持清醒，并察覺到那個部位，然后慢慢地讓它放松，慢慢地再聽著老師的聲音，轉(zhuǎn)到其他部分，也是同樣的 。
6、最后老師會讓你的身體感覺到從上而下還有我們的脊柱都是很放松很放松的，在心里也要默念放松下來，這樣你才是真正的觀察到自己，而不是注意到身邊的其他人 。
為什么在結(jié)束瑜伽之后，這一體式很重要呢?因為假如一個人對自己的身體各個方面都是沒有覺知的，那么對于外物的其他方面也是不可能有的，而老師的這一行為，就像是我們小時候被媽媽拍著入睡那般的安詳，是一種沒有雜念，全身輕松的的覺知，如孩童一般 。
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