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現(xiàn)在大部分的人在上班的時候都是坐著，這一坐就是八小時，而長時間這樣下去，對于女性的身體健康來說是非常不利的，尤其是對女性的子宮來說，因為大部分的時間都在坐著，那么氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中，骨盆也就相當(dāng)于人體的“垃圾場” 。
因為生氣、焦慮等等情緒而讓排泄系統(tǒng)還有生殖系統(tǒng)紊亂，那么廢物垃圾就都沉積在這里，加上這個部位也不容易鍛煉得到，所以時間長了，就會氣血不通，甚至出現(xiàn)一些婦科疾病，這對女性的身體健康都是非常不利的。但是我們可以通過一些瑜伽動作來改變。
一.犁式
【3個瑜伽動作，讓你的身體更輕松，氣色更好】

作用：這個動作可以幫助我們緩解身體的緊繃感，舒緩下半身的壓力，還能夠為子宮帶來新鮮的血液。
1、首先躺平，然后將我們的雙腿向上延伸到與地面90°的狀態(tài)，雙手搭在后腰。
2、緩緩地抬起背部，將雙腳落在地面，腳尖慢慢地碰到地面，這時保證自己的頭部和肩部穩(wěn)定，緊貼在地面上。
3、注意吸氣呼氣，堅持一分鐘。
4、重復(fù)練習(xí) 。
二.貓式

作用：這個動作可以緩解脊柱的酸痛，對子宮有好處，有利于子宮的回位。
1、首先桌子姿勢，注意吸氣呼氣。
2、低頭，把背部拱起，讓下巴盡可能地貼近鎖骨部分，背部也盡可能的拱起。
3、抬頭的時候，腰部向下推，保持肩膀不動。
4、做4-5次即可。
三.花環(huán)式

作用：這個動作可以使我們的背部肌肉拉伸，能夠緩解酸痛，還可以按摩子宮部位，促進血液循環(huán) 。
1、蹲在墊子上，兩腳貼在地面上，腳跟貼近，兩腳張開120°，上身挺直。
2、讓自己的上身力量向前傾，雙臂覆蓋在大腿外側(cè)，兩手握在腳踝處。
3、保持這個動作一分鐘，注意吸氣呼氣。
4、重復(fù)練習(xí) 。