大部分的女生對自己的身材都不會特別滿意， 有的覺得自己的腿不夠長， 有的覺得自己的腿不夠細， 還有的覺得自己的腰不夠細， 有的覺得自己的臀部不夠翹…每每看到其他女孩兒的魔鬼身材， 總是會吸引到各路男女， 尤其是女生， 會感嘆：“我要是身材也那么好就好了!”
但其實女孩子們不必想到自己的身材就頭痛， 也不要看到別人的好身材就覺得羨慕， 姣好的身材一定離不開平時的運動還有生活的習慣， 但是在日常生活中， 一些對女性不利的因素， 比如：重力影響還有過度肥胖等等， 都會讓我們的身材走下坡路 。 不過不用擔心這些， 以下幾個體式可以幫你重塑身材， 獲得魔鬼的身材哦!
一、 單腿臀橋
作用：
這一簡單的體式不僅可以幫助女性舒緩脊柱， 還可以緩沖肩膀和腰部的緊繃感， 讓雙腿和臀部更加的強健 。
動作：
1、 躺在墊子上， 雙腿屈膝， 腳掌貼在墊子上 。
2、 開始做臀橋， 抬起臀部， 從而帶動腰部力量， 注意頸部要得到放松 。
3、 緩緩地抬起右腳， 將右腳伸直， 手腳去抓住左腳， 注意呼吸， 保持這個動作30秒， 然后收回動作， 換另一側(cè) 。
4、 一組10次， 每天做3-4組， 要注意呼吸 。
二、 前屈變體
作用：
這個動作可以拉伸大腿內(nèi)外部肌肉， 讓女性的胯部得以延展， 更身體更容易放松， 還可以緩解背部肌肉的酸痛 。
動作：
1、 跪在墊子上， 俯身向前伸展， 左腿緩緩抬起向上身靠攏 。
2、 右腿一定要記得甚至， 左腿可以試著伸向胸腔上 。
3、 手掌撐起身體貼在地面上， 保持這個姿勢30秒 。
【女性細腰瘦腿有秘訣，這幾個瑜伽動作讓你開掛】4、 一組10次， 每天做3-4組， 要注意呼吸， 同時也要注意動作感覺疼痛要立即停止 。
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