懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什么才更有營養，面對眾多食物不知如何選擇 。其實孕期最重要的就是要保證營養均衡，吃什么，如何吃是很重要的事情 。不能什么有營養就吃什么，而是要有選擇性地進食，只有合理搭配的飲食結構，才能保證多方面的營養 。那么，有哪些食物是孕期值得吃的呢？接下來讓我們了解一下吧 。
孕期要注意營養均衡，常吃這7種食物有好處！
1、魚類
魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大腦發育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發育 。
2、蔬菜
懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質 。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用 。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜 。
3、水果
水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少 。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點 。不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等 。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養 。
4、豆類
要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養 。
5、雞蛋
雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，而且對視力也有好處 。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡 。
6、堅果類
堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養物質，而且熱量也不是很高 。
7、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞 。孕婦在家沒事的時候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點的牛奶制作，比超市購買的更安全更有營養 。
【孕期營養均衡食譜 孕期吃什么最有營養】 在懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦一定要營養均衡，盡量不要挑食 。不過除了攝入營養豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌 。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃 。因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會引起中毒，因此不適合孕婦吃 。
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