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營養(yǎng)食譜一周搭配表 午餐應該怎么吃才健康( 五 )


第十二步:再次翻炒均勻后即可 。
多說幾句
1、做這道小炒,牛肉一定要選擇嫩一點的部位,不要有肥肉 。
2、在炒牛肉的時候,牛肉變色就可以了 。千萬不要炒太久,太久口感就老了 。
3、黑胡椒汁、蠔油、醬油中都有鹽味 。所以鹽一定不要放多了,最好嘗一下再放 。
4、黑胡椒汁和黑胡椒粒是這道菜的關(guān)鍵,不要省掉 。這兩種調(diào)味料在超市都可以買得到,實在找不到的,可以考慮網(wǎng)購哦 。
蔥爆豆腐
一顆大蔥、一塊豆腐、一小撮鹽,簡單幾步就可以做好一道菜,而且越加熱越入味 。

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具體制作方法
第一步:準備食材 。豆腐一塊、大蔥一顆 。
第二步:豆腐切塊、蔥切段 。
第三步:鍋中加入少許底油,然后將豆腐放入鍋內(nèi) 。小火慢煎 。
第四步:煎至雙面金黃后即可盛出備用 。

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第五步:鍋中倒入適量的油 。
第六步::油熱時,加入蔥段 。大火快速翻炒 。
第七步:加入豆腐,快速翻炒 。然后放少許鹽調(diào)味 。
第八步:裝盤即可 。

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